Заметить предиабет и победить

Как часто всем взрослым нужно проверять уровень сахара в крови и почему?

«Ну откуда она взялась, эта болячка? Ведь еще недавно был совершенно здоров!»

Так рассуждает большинство людей, которым был установлен диагноз хронического заболевания, переворачивающего жизнь с ног на голову.

Традиционный вопрос «Кто виноват?» в медицине нередко остается без ответа.

Но в случае с сахарным диабетом, которым страдает 1 из 11 взрослых во всем мире, некоторые причинно-следственные связи проследить можно.

Примерно у 40% больных диабет возникает «не на пустом месте», а плавно перетекает из пограничного состояния, предиабета. Который, оказывается, можно лечить и вылечить. Если, конечно, вовремя заметить.

Состояние или болезнь?

Для большинства граждан понятие предиабет ничего не означает, хотя в медицине и эндокринологии в частности оно известно уже более двух десятилетий.

В 1997 году Американская диабетическая ассоциация впервые предложила считать предиабетом состояние, при котором уровень глюкозы в крови повышается до показателей 6,1-6,9 ммоль/л. Всемирная организация здравоохранения откорректировала границы, снизив их до 5,6-6,9 ммоль/л.

На протяжении более 20 лет предиабет считался пограничным состоянием между болезнью и здоровьем. Но с недавнего времени он уже является самостоятельным, отдельным заболеванием. Диагноз устанавливается на основании двух исследований крови – глюкозы натощак и толерантности к глюкозе.

Если уровень сахара в крови натощак ≥5,6 и

Согласно современным рекомендациям, проверять глюкозу натощак необходимо:

• Все без исключения в возрасте старше 45 лет – 1 раз в 3 года
• Категориям из группы риска – 1 раз в год
• Больные ожирением
• Люди, ближайшие родственники которых болели или болеют диабетом
• Те, кто ведет малоподвижный образ жизни
• Те, у кого выявлено нарушение липидного обмена – содержание «хорошего холестерина» менее 0,9 ммоль/л и/или уровень триглицеридов более 2,8 ммоль/л
• Женщины с синдромом поликистозных яичников
• Больные неалкогольной жировой болезнью печени
• Пациенты с артериальной гипертонией.

При выявлении предиабета важно немедленно и серьезно заняться здоровьем

5 шагов от предиабета к норме

При нарушении углеводного обмена необходимо ограничить потребление жиров, особенно насыщенных, которыми богаты красное мясо, молочные продукты. Их место должны занять ненасыщенные жиры (источники – жирная рыба, орехи), а также фрукты, овощи, цельнозерновые крупы.

2. Физическая активность

Предиабет – прекрасный повод, чтобы встать с дивана и стать активным. И это вовсе не означает, что вам придется часы напролет потеть в тренажерном зале.

Полчаса в день, проведенные в бассейне, на беговой дорожке, в парке, саду или на огороде, — вот рецепт оптимальной физической активности.

От 30 до 60 минут аэробных нагрузок большую часть дней недели — и вас можно считать человеком, заботящемся о здоровье.

Нормальная масса тела – залог нормального углеводного обмена. Чем больше жировой ткани, тем хуже клетки «воспринимают» инсулин, и тем тяжелее глюкозе проникнуть в нее, чтобы доставить энергию. А, значит, тем легче ей остаться в кровяном русле, увеличив ваши шансы близко познакомиться с участковым эндокринологом.

Поэтому лишнему весу борьбу нужно объявлять серьезную и ожесточенную. И самое мощное орудие против него — гипокалорийный рацион и повышенные физические нагрузки.

Впрочем, иногда нельзя обойтись без лекарственных препаратов, которые помогают выводить жиры, например, орлистата.

Исследования свидетельствуют, что никотин повышает вероятность развития предиабета. Из-за регулярных поступлений в организм этого коварного алкалоида ткани становятся менее чувствительны к инсулину. Поэтому при нарушении толерантности к глюкозе врачи настоятельно рекомендуют бросить вредную привычку. Тем более, что она тесно связана с огромным количеством других опасных заболеваний, угрожающих существенно укоротить вашу жизнь.

5. Принимать препараты

Иногда одного изменения образа жизни недостаточно, чтобы нормализовать уровень глюкозы в крови. В таких случаях на помощь приходят сахароснижающие препараты, в частности, метформин, реже – акарбоза.

Только не нужно паники: эти средства обычно хорошо переносятся и не вызывают привыкания.

Вдовесок метформин проявляет помогает не только привести в порядок «сахар», но и избавиться от лишних килограммов, чтобы вернуться в ряды здоровых, активных и стройных, готовых к дальнейшим свершениям.

Лечение преддиабетного состояния

Первое, на что необходимо обратить внимание, когда появляются первые симптомы преддиабета, — это рацион питания. Диета при преддиабете — самое эффективное оружие в борьбе с недугом. Здесь нет ничего сложного

Необходимо лишь следовать простым принципам в питании:

Здесь нет ничего сложного. Необходимо лишь следовать простым принципам в питании:

• продукты в рационе диабетика должны быть маложирными. Большую его часть должны составлять богатые клетчаткой овощи и фрукты. Лучше питаться дробно, чтобы все полезные вещества поступали в организм небольшими порциями;
• следует употреблять низкокалорийную пищу;
• питание предусматривает ограничение в употреблении сладкого, чтобы уровень сахара резко не подскакивал. На уровень глюкозы большое воздействие оказывают именно углеводы;
• будет лучше, если индивидуальную программу с пояснениями, каким должно быть питание, больному составит специалист.

Диета при преддиабете также предполагает исключение алкоголя и отказ от вредных привычек. К тому же здоровое питание способствует снижению веса и нормализации работы всех систем организма человека.

В лечение преддиабетного состояния также входит комплекс физических упражнений и занятий спортом. Интенсивность и продолжительность тренировок следует корректировать в каждом конкретном случае в соответствии с состоянием больного. Нужно начинать с непродолжительных тренировок от 10 до 15 минут, увеличивая их постепенно. По возможности лучше заниматься спортом каждый день, минимальное количество тренировок — 5 раз в неделю. Можно заняться бегом, игрой в теннис, плаванием, ездой на велосипеде.

В момент активных тренировок происходит насыщение клеток энергией путем переработки глюкозы. Именно этот процесс способствует снижению уровня сахара. Причем работает данный механизм как во время тренировки, так и некоторое время после нее. Составлять программу физической активности можно самостоятельно или с помощью лечащего врача. Второй вариант будет правильнее и безопаснее.

В некоторых случаях лечение преддиабета может быть связано с применением медикаментозных препаратов, которые назначаются только врачом после подробного обследования. Все эти лекарства направлены на то, чтобы привести показатель уровня глюкозы в норму. Если подобный препарат был назначен, следует четко следовать всем рекомендациям врача и принимать его согласно прописанной схеме.

У людей, страдающих сахарным диабетом и преддиабетом, вероятность появления болезней сердечно-сосудистой системы возрастает в разы

Поэтому очень важно следить за давлением. Удерживая артериальное давление на уровне 130 на 85 мм рт. ст., можно предотвратить развитие проблем с сердцем и крупными кровеносными сосудами

ст., можно предотвратить развитие проблем с сердцем и крупными кровеносными сосудами.

Кроме того, что питание человека с преддиабетом должно быть правильным, помимо выполнения обязательных физических упражнений и приема медикаментов, необходимо отказаться от курения. Если самостоятельно сделать это не выходит, следует обратиться в специализированные медучреждения, в которых помогут решить данную проблему. Ведь именно курение влияет на развитие диабета 2-го типа и ранних осложнений данного заболевания.

Сахарный диабет называют «чумой XXI века». Это действительно очень серьезное заболевание, которое доставляет немало мучений и хлопот больному. Однако предотвратить его появление или хотя бы отсрочить момент возникновения помогут простые правила, рекомендации и своевременное обращение к врачу для консультации и сдачи анализов.

Предыдущая
СимптомыГлюкоза в моче при диабете
Следующая
СимптомыПричины появления сахарного диабета

Было 130 кг теперь 65! За неделю выходило по 17 кг жира без диет и тренировок! Пил дешевые горькие.. Жирный живот не от еды! Он сгорит за 3 дня, натощак пей крепкий советский.. Легкое похудение доступно каждому! Жир сжигает обычная.. Возрастной жир не от еды! Он уйдет за 3 дня, натощак пей обычный советский…

Питайтесь лучше

• Включите в Ваш рацион овощи, особенно наименее крахмалистые, такие как шпинат и другие листовые растения, брокколи, морковь и стручковая фасоль. Съедайте по крайней мере три порции этих овощей в день.

• Добавьте в Ваш рацион питания продукты богатые клетчаткой.

• Фрукты необходимо есть в умеренных количествах — от 1 до 3 порций в день.

• Выбирайте цельнозерновые продукты, а не те, что подвергались обработке, например, бурый рис вместо белого.

Также, замените продукты с высокой калорийностью. «Выбирайте обезжиренное молоко, а не цельное, диетическую содовую вместо обычной», — рекомендует Гейл. «Замените жирные сорта сыра на нежирные, то же самое с йогуртами и заправками для салатов».

«Вместо перекусов с высоким содержанием жиров — чипсы и десерты, выбирайте свежие фрукты или цельнозерновые крекеры с арахисовым маслом или нежирный сыр», — говорит Гейл.

Развитие преддиабета

Человеческий организм представляет собой систему, для нормальной деятельности которой нужны белки, жиры и углеводы в достаточном объеме. Эти питательные вещества содержатся, как известно, в различных продуктах питания.

Углеродсодержащие продукты обеспечивают человеческий организм глюкозой, которая является основным источником энергии. В помощь клеткам по извлечению энергии из глюкозы поджелудочная железа вырабатывает инсулин. Он принимает участие в процессе метаболизма глюкозы, что помогает поддерживать в норме жизнедеятельность организма.

Сахар не усваивается полностью в том случае, если поджелудочная железа не вырабатывает в необходимом количестве инсулин. Определенная часть глюкозы попадает в кровь, где и обнаруживается в результате анализов. В этом случае можно сказать о возникновении сахарного диабета.

Если возникают нарушения в восприимчивости клеток к инсулину, то есть вероятность, что появился преддиабет. Симптомы его впоследствии могут вызвать сахарный диабет.

Что можно и чего нельзя?

Для того, чтобы легче было ориентироваться в требованиях диетического стола, стоит внимательно изучить информацию, разъясняющую какие продукты можно, а какие нельзя есть при преддиабете.

Итак, перечислим разрешенные продукты при преддиабете:

• Хлеб и другие изделия из ржаной муки и отрубей, а также пшеничной муки грубого помола
• Любые макаронные изделия из грубых сортов пшеницы
• Овощные бульоны и супы на их основе
• Окрошка
• Нежирное мясо (телятина, курица, кролик, индюк) – можно варить, тушить с овощами и запекать
• Отварной язык
• Колбасы: докторская вареная и сардельки из курицы
• Нежирная рыба (минтай, судак, щука, хек и т.п.) – отвариваем или запекаем в духовке
• Рыбная консервация без добавления масла (в собственном соку или томате)
• Молоко и нежирные кисломолочные продукты (кефир, творог, простокваша)
• Творожный сыр, приготовленный без добавления соли
• Блюда из круп (гречка, перловая, овсяная и ячневая)
• Рисовая и пшеничная каша (в небольшом количестве)
• Тыква, кабачки, цуккини, помидоры, баклажаны, спаржа, топинамбур, сельдерей и многие другие овощи
• Любые виды капусты
• Листовой салат и зелень
• Немного морковки и свеклы
• Блюда из сои, фасоли, чечевицы и гороха
• Свежие и запеченные фрукты
• Фруктовое пюре, желе, муссы без сахара
• Фруктовые кисели без сахара
• Орехи
• Домашние соусы на молоке и томате
• Подливы к блюдам нежирные
• Черный и зеленый чай, травяные чаи и отвары, отвар шиповника,
• Компоты без сахара
• Соки из свежих овощей
• Детские фруктовые соки
• Минеральная и очищенная вода (лучше без газа)
• Любые растительные масла (нерафинированные)

Кроме этого, дозволено пару раз в неделю употреблять первые блюда, сваренные на некрепком мясном или грибном бульоне без жира, нежирную сметану (1 раз в неделю). Картофеля можно совсем немного и только в отварном или запеченном виде. Сливочное масло можно небольшими порциями добавлять в приготовленные блюда.

Теперь перечислим запрещенные при преддиабете продукты и блюда:

• Выпечка из дрожжевого теста с добавлением масла и слоеного теста
• Макаронные изделия из белой муки
• Наваристые мясные и грибные бульоны, а также блюда на их основе
• Вермишелевый суп
• Жирное мясо (например, свинина, утка, баранина) запрещено в любом виде
• Копченое мясо и колбасы

• Любые мясные консервы
• Жирные виды рыбы в любом виде
• Копченая, вяленая и соленая рыба
• Рыбные консервы в масле
• Рыбная икра
• Домашнее молоко и молочные продукты высокой жирности
• Жирный творог, сметана с большим процентом жирности, сливки
• Сладкие блюда из молока
• Твердые и рассольные сыры
• Свежий и сушеный виноград (высокое содержание сахара отмечено также у фиников и бананов)
• Мороженое, джемы, варенье, кремы, конфеты
• Манная крупа и блюда из нее
• Каши быстрого приготовления
• Овощная консервация
• Кетчупы, майонезы, магазинные соусы, острые приправы и жирные подливки
• Сладкие газированные напитки
• Виноградный и банановый сок
• Сало, перетопленный внутренний жир, смалец
• Маргарин

Для облегчения работы поджелудочной железы рекомендуется перейти на дробное питание (до 6 раз в день с порцией не более 200 г). Изделия из круп и каши при преддиабете (кроме рисовой) лучше употреблять с утра, фрукты – в первой половине дня, белковую пищу – в обед и вечером.

Из рациона нужно исключить продукты и блюда, в составе которых есть быстрые углеводы (мед, сахар, сладкие сорта фруктов, мука в/с), полуфабрикаты, изделия фаст-фуда, калорийные сахарозаменители. Сладкие фрукты при преддиабете лучше заменить кисло-сладкими или кислыми.

Сухофрукты при преддиабете не являются запрещенными продуктами, однако употреблять их в большом количестве все же не стоит.

Лечение преддиабета

Преддиабетическое состояние всегда можно исправить и вылечить, тем самым предотвратив возникновение и усиление основного заболевания.

Виды лекарств

Если говорить о лекарствах, то врачи обычно назначают бигуаниды (например, Метформин). Он снижает количество глюкозы, вырабатываемой печенью. Для понижения инсулинорезистентности обычно прописывают тиазолидиндионы (Авандия).

Помимо медицинских препаратов, прием которых нужно обязательно оговорить с лечащим врачом, стоит также взять ситуацию в свои руки. Здоровый, активный образ жизни сможет с большой долей вероятности решить данную проблему. Умеренные физические нагрузки, соблюдение правильного рациона, снижение веса – этот комплекс мероприятий станет отличной профилактикой возникновения диабета. Также стоит бросить курить,если вы этого еще не сделали.

Диета при преддиабете для снижения веса

похудением вы уже снижаете риск развития диабета на 5-10 %

Высокий уровень холестерина и лишний вес дают дополнительную нагрузку на организм. Помимо этого, клетки не успевают обработать ни глюкозу, ни другие вещества, необходимые для корректного функционирования. Только похудением вы уже снижаете риск развития диабета на 5-10 %.

Физические упражнения снижают риск возникновения диабета на 58%. Эта цифра была получена в результате трехлетнего эксперимента в США, в котором брали участие более 3000 добровольцев.

Кроме активности важно соблюдать здоровое питание при преддиабете. Нужно помнить основные правила диеты:

• пить много воды
• кушать 5-6 раз в день небольшими порциями
• ограничить употребление простых углеводов
• есть больше клетчатки и белка

Помимо очевидного достоинства похудения, оно полезно еще и потому, что позволяет оптимизировать обмен веществ, воздействуя на пищеварительную систему.

Причины

Как упоминалось выше — преддиабет это состояние характерно для начальной стадии СД второго типа, при этом его причиной выступает не чрезмерное поступление глюкозы в организм, а непосредственно самое переедание вызывающее повышение массы тела из-за чего и развивается инсулинрезистентность.

По данным проведенных ранее исследований, больше всего людей, имеющих преддиабетическое состояние среди любителей нездоровой пищи, изобилующей транс-жирами и разнообразными химическими добавками, что в свою очередь провоцирует нарушение не только углеводного, но и жирового обмена.

Не последнюю роль в развитии преддиабета играет и наследственный фактор, тем не менее если человек ведет активный образ жизни и правильно питается риск развития сахарного диабета значительным образом снижается.

Специалисты выделяют следующие факторы риска развития преддиабета:

• избыточная масса у людей в возрасте от 40-45 лет;
• малоподвижный образ жизни;
• наличие проблем со здоровьем: повышенный холестерин, заболевания сердечно-сосудистой системы;
• генетическая предрасположенность;
• наличие вредных привычек;
• хроническое недосыпание /переизбыток сна.

• Женщины, родившие малыша весом более 3,5 кг. Также заболеванию подвержены те, у кого в период беременности был выявлен гестационный диабет.
• Люди, члены семьи которых болели сахарным диабетом 2 типа.
• Женщины с синдромом поликистозных яичников.
• Ведущие малоактивный образ жизни.
• Люди пожилого возраста. Связано это с тем, что с годами способность организма перерабатывать сахар снижается.
• Афроамериканцы, латиноамериканцы, индейцы и жители тихоокеанских островов. Представители этих народов в большей степени подвержены сахарному диабету.
• Люди с низким уровнем хорошего и высоким показателем плохого холестерина.

Не менее распространенная причина преддиабета – избыточный вес тела или ожирение, особенно в области живота. Как показывает практика, чтобы улучшить при этом состояние здоровья, нужно сбросить 10–15% массы.

Особенно осторожными должны быть те, кто страдает повышенным артериальным давлением. Если показатели АД составляют более 140/90, рекомендуется регулярно сдавать анализ крови на сахар.

У ребенка также может обнаружиться преддиабет. Таково следствие серьезных оперативных вмешательств или тяжелых инфекций.

Предрасположенными к возникновению преддиабетного состояния являются люди с избыточной массой тела, ведущие малоподвижную жизнь, имеющие родственников с диабетом. У женщин заболевание возникает после гестационного диабета во время беременности.

В группе риска возникновения преддиабетического состояния находятся:

• Пациенты с лишним весом;
• Пациенты старше 45;
• Женщины с поликистозом или пройденным гестационным диабетом;
• Пациенты с завышенным холестерином в крови.

По данным многих исследований, более всего преддиабетиков среди любителей джанк-фуда. Изобилующая химическими добавками и трансжирами пища способствует нарушению не только углеводного, но и жирового обмена, приводит к ожирению внутренних органов, замещению мышечной массы жировой, что заканчивается инсулинорезистентностью.

Не последнюю роль в развитии преддиабета играет наследственность, которая, однако, не обрекает человека на болезнь. Даже если СД — семейное заболевание, у худощавого подвижного человека, который питается сбалансированно, оно вряд ли возникнет.

Обобщив причины преддиабета, можно выделить следующие факторы риска:

• избыточная масса тела в возрасте после 45 лет, особенно с концентрацией жировых отложений в области живота;
• малоподвижный образ жизни;
• генетическая предрасположенность;
• повышенный холестерин, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания;
• гестационный диабет в анамнезе;
• курение;
• хроническое недосыпание или избыток сна.

Симптомы

Заболевание выражается несколькими общими симптомами:

• Проблемы со сном. Нарушение выработки инсулина в организме ведет к бессоннице. В совокупности факторы приводят к снижению энергичности и снижению устойчивости перед заболеваниями;
• Проблемы с органами зрения. Сниженная свертываемость крови приводит к нарушению кровотока и ухудшению питания глаз, что негативно сказывается на зрении;
• По той же причине, что у зрения, возникает зуд. Нарушенное питание кровеносных сосудов провоцирует раздражительность и зуд в различных частях тела;
• Излишки сахара в крови приводят к появлению постоянного чувства жажды, поскольку для распада глюкозы используется вода. Повышение диуреза из-за нарушения питания почек и сниженная свертываемость крови также задействуют влагу для исправления. Жажда пропадает при снижении сахара до 6 г/мл;
• При преддиабете может начать падать вес, поскольку питание клеток организма глюкозой снижается;
  При скачках уровня сахара может возникать кратковременный жар. По той же причине появляется мигрень, тяжесть в ногах;

Существуют симптомы, проявляющиеся исключительно в зависимости от пола. Так, у женщин может появляться молочница, поскольку избыток глюкозы в организме способствует развитию грибков. У мужчин можно наблюдать снижение потенции.

Признаки достаточно явные, но могут проявляться не у каждого пациента. В редких случаях ощутимое здоровье может остаться нормальным, хотя в организме происходят неполадки.

Объявить переход преддиабета в полноценный можно при очень высоком сахаре: по прошествии 120 минут с момента принятия пищи анализ показывает более 11 ммоль. При обнаружении такого уровня глюкозы следует незамедлительно обратиться к врачу, поскольку возникновение диабета не зависит от употребленной пищи.

Диабет может начаться и в случае высокого количества крови утром до еды — опасным считается показатель более 7 ммоль.

Важно!

В группе риска находятся пациенты с 5,5 и более ммоль натощак, если через 120 минут после принятия пищи сахар поднимается до 8 или выше.

Лечение

Основные методы облегчения преддиабетического состояния направлены на:

• Избавление от вредных привычек;
• Избавление от избыточной массы;
• Составление и выполнение программы ежедневных физических упражнений;
• Снижение уровня холестерина в организме;
• При наличии — на облегчение симптомов заболеваний, провоцирующих диабет, например гипертензии.

Физические упражнения

Нагрузка должна быть интенсивной, но не изматывающей.

Программа тренировок должна включать прогулки — не менее часа в день и интенсивные занятия на свежем воздухе около получаса в день или часа через день.

Постоянные упражнения являются залогом здоровья, поскольку расходуют сахар на поддержание энергии.

В зависимости от деятельности, можно менять тренировки, увеличивая или уменьшая длительность какого-либо типа занятий.

Диета

При преддиабете следует придерживаться здорового питания, что способствует:

• Снижению веса;
• Восстановлению нормального показателя глюкозы в организме;
• Налаживанию питания клеток всеми типами полезных элементов.

Хорошая диета поможет предотвращению возникновения болезни или облегчит симптомы. Необходимо придерживаться нескольких рекомендаций:

• Употреблять меньше пищи, богатой жирами;
• Употреблять менее калорийную пищу;
• Снизить количество жирной пищи — жареного, хлебобулочного и богатой углеводами еды;
• Употреблять меньше сладкого.

Медикаментозные препараты

В большинстве случаев для лечения преддиабета используют методы, описанные выше, чего вполне хватает для нейтрализации всех симптомов. Лекарства могут применяться для усиленного эффекта воздействия.

При отсутствии видимого эффекта лечения в течение трех месяцев, врач может назначить вам прием лекарств. Основным препаратом является Метморфин.

Он снижает генерацию глюкозы в организме, что снижает уровень сахара.

Препарат также способствует снижению устойчивости к инсулину, что увеличивает расход сахара для питания клеток. Приятным бонусом является снижение поглощения глюкозы кишечником.

Метморфин нельзя применять на протяжении длительного срока, поскольку лекарство провоцирует побочные эффекты — боль в области живота и аллергию на компоненты препарата. Существует риск появления лактоацидоза при нарушении работы почек.
Также следует дополнять прием препарата витаминами группы B, в частности 12-м, чтобы предотвратить гибель нервов. Метморфин действительно оказывает полезное воздействие при развитом заболевании.

Общая информация о преддиабете

Что же такое преддиабетическое состояние, интересуются пациенты? Если говорить с точки зрения медицинской практики – это расстройство толерантности к сахару. Иными словами, нарушается процесс усвоения и переработки глюкозы в организме человека.

На фоне этого патологического состояния, поджелудочная железа по-прежнему продуцирует инсулин, но этого количества уже недостаточно, чтобы на клеточный уровень поступал требуемый объем глюкозы.

Все пациенты, которым поставили диагноз преддиабет, незамедлительно попадают в группу риска «сладкой» болезни второго типа. Однако поводов для паники нет. В отличие от сахарного заболевания, преддиабет поддается полному излечению.

Каким же образом ставится диагноз? Врач всегда опирается на результаты анализов, полученные в лабораторных условиях. Как правило, для корректного диагноза необходимо провести несколько исследований. У доктора имеются таблицы, свидетельствующие о допустимых нормах:

• Если показатели сахара варьируются от 3.3 до 5.4 единиц, то это норма.
• Когда исследование на глюкозу показало результат от 5.5 до 6.9 – это говорит о том, что у пациента преддиабетическое состояние.
• Если сахар в крови человека свыше 7.0 единиц, можно говорить о полноценном сахарном диабете.

Если одно исследование показало не нормальные значения сахара, то врач рекомендует сделать тест с сахарной нагрузкой. Это исследование позволяет определить скорость усвоения сахара организмом человека.

Когда результат до 7.8 единиц, то это норма. При показателях, которые варьируются от 7.8 до 11.1 единиц – уже не норма, это преддиабет. Свыше 11.1 единиц можно говорить о «сладкой» болезни.

Диета в лечении преддиабета

Эффективное лечение преддиабета невозможно без строгой диеты. Больному придется соблюдать следующие правила:

Навсегда забыть о фаст-фуде.
Полностью отказаться от всех продуктов, содержащих быстрые углеводы. Это не только сахар-рафинад, кондитерские изделия и выпечка — список весьма внушителен: мука высшего сорта и продукты с ее содержанием, овощи с высоким гликемическим индексом, сладкие фрукты и ягоды, мед, калорийные подсластители, газированные напитки, пакетированные соки.
Вывести из своего рациона рафинированные, консервированные и иным способом промышленно обработанные продукты. Они содержат вредные химические вещества и, в связи с изменением своих первичных свойств, воздействуют на организм непредсказуемо.
Снизить до минимума потребление животных жиров, покрывая потребность организма в жирах за счет полезных растительных масел, орехов и семян, жирной морской рыбы.
Из белковых продуктов стоит предпочесть диетическое мясо и субпродукты, птицу, дичь, яйца (1 целое и пара белков в день), рыбу.
Молочные продукты стоит выбирать с низкими показателями жирности, но не вовсе обезжиренные. Полезнее всего натуральный йогурт, творог.
Крупы можно есть все, кроме манной

Полезнее всего — греча, овсянка, перловка, бурый рис.
Важно ежедневно съедать пару больших порций овощей, богатых клетчаткой.
Из напитков полезны травяные настои, отвар шиповника, можно пить как зеленый, так и черный чай, а согласно последним исследованиям, в ограниченных количествах полезен и натуральный кофе.

Лучше всего за составлением диеты обратиться к лечащему врачу или квалифицированному диетологу. Специалист рассчитает необходимую для конкретного пациента пищевую ценность рациона и составит индивидуальный план питания. Можно также воспользоваться стандартной медицинской диетой №9.

Примерное меню на неделю для компенсации преддибетического состояния представлено в таблице ниже (взято здесь):

Подробнее о лечение преддиабета расскажет наша следующая статья: https://diabet.biz/lechenie/lechenie-preddiabeta.html.

Лечение преддиабета

Наиболее опасным осложнением игнорируемого предиабета является развитие полномасштабного диабета 2 типа. Изменение образа жизни на здоровый в большинстве случаев помогает вернуть уровень глюкозы в крови к норме или предотвратить его повышение до уровня, наблюдаемого при диабете. Тем не менее, у некоторых людей, даже если образ жизни меняется, развивается в конечном итоге диабет 2 типа. 

Рекомендации для людей с диагнозом преддиабет включают в себя:

• Здоровая диета – рекомендуется ограничивать высококалорийные и калорийные продукты продуктами, богатыми клетчаткой. 
• В качестве рациона питания, который легко внедрить в повседневную жизнь, употребляют блюда средиземноморской кухни;
• увеличение физической активности – цель – 30-60 минут физической активности каждый день. Вы должны убедиться, что перерывы от физической активности не превышают 2 дня. Вы можете начать хотя бы с ежедневных прогулок, езды на велосипеде или посещения бассейна;
• сброс лишних килограммов – снижение массы тела на целых 10% может значительно снизить риск развития диабета 2 типа. При снижении веса даже в несколько килограмм, вы будете иметь более здоровое сердце, больше энергии и желание жить, лучшую самооценку.

Фармакологическое лечение – только если изменение образа жизни оказывается неэффективным. Первым выбором является метформин, который, помимо прочего, повышает чувствительность организма к инсулину, циркулирующему в крови, что снижает уровень глюкозы в крови. 

Подробнее: Как правильно принимать метформин что не написано в инструкции

В случае диабета 1 типа, как правило, нет никаких признаков предупреждения преддиабетического диагноза. Однако при диабете 2 типа именно преддиабет является моментом появления симптомов тревоги

При подозрении на преддиабет показатели сахара в крови могут помочь вам быстро поставить диагноз и, что важно, мотивировать вас быстро и навсегда изменить ваш образ жизни и, таким образом, отложить или полностью предотвратить развитие полномасштабного диабета. Те, кто проигнорирует это предупреждение, очень вероятно, что будут полностью зависеть от терапии инсулином в ближайшем будущем

Но это еще не все: