Бессонница при диабете что делать и какое снотворное принимать

Лечение бессонницы при депрессии в клинике Доктор САН

Депрессивное состояние пациента напрямую связано с основной болезнью. Депрессия, в свою очередь, «тянет за собой» бессонницу. Обычно мы начинаем лечение бессонницы при диабете с искоренения самой причины. На первичной стадии нормализуем уровень сахара в крови пациента до стандартных показателей.

Затем стараемся максимально устранить причины депрессии, и связанное с ней нарушение сна.

Какое лечение мы проводим при депрессии:

• На основании полноценной диагностики наши врачи назначают индивидуальное лечение для каждого конкретного пациента;
• Одним больным может быть назначена консультация у психотерапевта с дальнейшим проведением психотерапии;
• Некоторым пациентам необходима гипнотерапия;
• Если при обследовании будет выявлено наличие патологических процессов во внутренних органах, то доктор обычно назначает дообследование;
• При необходимости мы выписываем снотворные препараты.

Расстройство сна в ночное время суток поддаётся лечению. Запомните! Самое главное — не запускать болезнь до критического уровня. Чем раньше вы обратитесь к доктору со своей проблемой, тем больше шансов будет у врача оказать вам своевременную помощь.

Наша клиника предлагает воспользоваться консультациями терапевта, невролога, психотерапевта, эндокринолога, сомнолога и других специалистов. Вы всегда можете записаться на диагностирование при помощи ЭКГ, УЗИ, МРТ и других методов.

Особенности использования снотворных препаратов

Уровень сахараМужчинаЖенщинаУкажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендацийУровень0.58Идет поискНе найденоУкажите возраст мужчиныВозраст45Идет поискНе найденоУкажите возраст женщиныВозраст45Идет поискНе найдено

Терапия на основе сильнодействующих снотворных средств, к примеру, бензодиазепины, полезна при развитии соматических патологий. Тем не менее, они не подходят при нарушении работы головного мозга.

Сильнодействующие препараты повышают вероятность привыкания к ним, поэтому принимаются на протяжении короткого времени. Лекарственные средства этой группы воздействуют на мышцы в качестве релаксанта, то есть расслабляют их. Поэтому прием таких снотворных препаратов ограничивается у пожилых людей, поскольку может привести к падениям и травматизму.

Нейролептики употребляются достаточно эффективно при лечении деменции. Они не вызывают зависимость. В случае возникновения депрессивного состояния разрешается воспользоваться антидепрессантами, которые, в некотором роде, являются альтернативой снотворным средствам.

Некоторые исследователи утверждают, что эффективность снотворного наблюдается только в короткие промежутки времени. Длительное употребление большинства препаратов приводит к возникновению побочных реакций, которые в особенности сказываются на здоровье людей преклонного возраста.

Поэтому пациентам, страдающим сахарным диабетом и бессонницей, нужно обращаться к лечащему специалисту. Он сможет выяснить причину нарушения сна и прописать наиболее эффективное и безвредное лекарство.

Препарат Новопассит в таблетках или в виде сиропа может быть назначен доктором при наличии таких состояний:

неврастения в легкой форме (среди сопровождающей симптоматики — страх, повышенное беспокойство, грусть, раздражительность, чувство постоянной усталости, сниженное внимание); расстройство сна, астения, невротические нарушения памяти в легкой форме; мигрень и головные боли, вызванные нервным перенапряжением (в качестве поддерживающей терапии); повышенная возбудимость на нервно-мышечном уровне; болезненные ощущения в области лица, которые часто бывают при климактерическом синдроме; некоторые заболевания ЖКТ; состояние постоянного психоэмоционального напряжения; дерматозы психосоматического характера, которые сопровождаются зудом (например, крапивница или атопическая экзема). Во время лечения, чтобы не случилась передозировка, а терапевтический эффект был более выраженным, рекомендовано придерживаться следующих правил по приему:

Во время лечения, чтобы не случилась передозировка, а терапевтический эффект был более выраженным, рекомендовано придерживаться следующих правил по приему:

• и таблетки, и сироп принимают обычно 3 раза в день;
• для дозировки раствора используют специальный мерный стаканчик, который прилагается вместе с флаконом;
• раствор принимают обычно в неразведенном виде, таблетки запивают любой жидкостью (вода, чай и т.д.);
• минимальная доза составляет 5 мл или 1 таблетка на прием;
• доктором, в зависимости от состояния больного, может быть назначена удвоенная доза;
• при проявлении таких побочных реакций, как усталость и подавленность, утреннюю и дневную дозу необходимо уменьшить;
• если используется сироп, максимальное потребление лекарства в сутки не должно превышать 30 мл;
• лекарство необходимо принимать через 4-6 часов, не раньше;
• можно принимать независимо от еды;
• если терапия сопровождается приступами тошноты после употребления лекарства, то в дальнейшем его принимают уже во время еды;
• курс лечения обычно составляет от 14 до 42 дней.

Передозировка препаратом проявляется в первую очередь через угнетения функций центральной нервной системы. Первое, что может сигнализировать о превышении дозы, — сонливость. В длительном периоде признаками передозировки будет тошнота, легкая мышечная слабость, боль в суставах, ощущения тяжести в желудке. Поскольку у Новопассит нет специфического антидота, то для улучшения состояния проводят симптоматическое лечение.

Прием лекарства

Особые указания

Во время лечения препаратом не следует употреблять алкогольные напитки.

Во время приема Ново-Пассита , особенно пациентам со светлой кожей, следует избегать воздействия ультрафиолетового облучения (длительное воздействие прямых солнечных лучей, посещение солярия).

В случае, если в течение 7 дней симптомы заболевания не исчезнут, или произойдет их усиление, а также в случае появления побочных действий или иных необычных реакций, рекомендуется обратиться к врачу.

Влияние на способность управлять автомобилем или выполнять работы, требующие повышенной скорости физических и психических реакций. При приеме препарата не следует управлять транспортными средствами и механизмами.

Дополнительно для раствора для приема внутрь

Препарат содержит 12,19% этанола; каждая разовая доза содержит до 0,481 г этанола.

Препарат не рекомендуется применять пациентам с нарушениями усвоения глюкозы и галактозы и с врожденной непереносимостью фруктозы.

Указание для больных сахарным диабетом: в 100 г препарата содержится 12,5–14,2 г глюкозы и 13,6–15,3 г фруктозы. При приеме в рекомендованных дозах каждая доза содержит не более 1,42 г глюкозы и 1,53 г фруктозы.

Какао, кофе, диабет

Сахарный диабет поражает сердечнососудистую систему. В какао входят соединения, способные укрепить капилляры, придать им эластичность. Напиток очищает, омолаживает и тонизирует организм. После приема какао человек чувствует себя бодрым и свежим. Полезным является напиток и для диабетиков, но вводить его в рацион можно при отсутствии аллергии на какао и только после посещения врача. Выбирая в магазине порошок, отдают предпочтение известным производителям, смотрят, чтобы жирность продукта была не менее 15%. Систематическое употребление шоколадного напитка удлиняет диабетикам жизнь, но пить какао нужно свежесваренное и не более 2 чашек в день.

Рецепт приготовления вкусного какао:

1. Смешать 3 ст.л какао и 0,5 ч.л корицы.
2. Добавить смесь в кипящее молоко.
3. Варить, помешивая, 3-5 минут.

Сахар или его заменители не добавляют, молоко используют обезжиренное. Пить напиток нужно горячим, тогда он повысит настроение и придаст бодрость.

Многие привыкли по утрам выпить чашечку ароматного, вкусного кофе. Но если у человека диабет 2 степени, то с таким напитком нужно быть осторожным. Нельзя употреблять горячий кофе из автоматов, зачастую там может использоваться смесь из растворимого порошка. Кофейные напитки для диабетиков готовятся из натурального молотого кофе, можно зеленых сортов. Суточный объем не больше2-3 маленьких чашечек. Добавляют в напиток нежирное молоко, обезжиренные сливки, сахарозаменитель используют по минимуму. Кофе не должен быть сладким.

Кофе

Чтоб знать, как организм реагирует на кофе, нужно измерить уровень сахара до и после приема напитка. При нормальных показателях кофе пить можно. Больным со вторым типом болезни следует помнить, что нельзя пить слишком крепкий напиток. Кроме этого, если диабет осложнен гипертонией любой степени, то натуральный кофе нужно исключить, поскольку он повышает давление. В этом случае пьют кофейный напиток из цикория.

Напиток с цикорием

Успокоительные средства при инсулиннезависимом диабете

При поддержании нормального уровня глюкозы диабетик чувствует себя хорошо.

Среди главных причин болезней ЦНС выделяют безрезультативную терапию самого диабета.

Усугубляет ситуацию артериальная гипертония и недостаток витаминов группы В.

Для сохранения нормального состояния организма нужно регулярно контролировать уровень гликемии и выполнять все рекомендации доктора.

Наиболее типичными симптомами, предвещающими расстройство нормальной работы ЦНС, являются:

• усталость;
• плохой сон;
• раздражительность;
• снижение концентрации внимания;
• апатия;
• плаксивость;
• внутренняя неудовлетворенность;
• депрессивное состояние;
• чувство тревоги;
• навязчивые страхи;
• сужение круга интересов.

Перечисленные симптомы возникают чаще у людей, перенесших гипогликемическую либо кетоацидотическую кому, и страдающих диабетическим атеросклерозом. Пациенты у которых содержание сахара находится в пределах нормы, мало подвержены развитию сосудистых и нервных расстройств.

Прежде чем принимать успокаивающее средство, пациенту необходимо проконсультироваться со специалистом. На фармакологическом рынке есть множество препаратов, которые имеют разный спектр действия:

1. Антидепрессанты – Азафен, Амитриптилин, Имизин, Пиразидол.
2. Транквилизаторы – Грандаксин, Мезапам, Оксазепам, Рудотель.
3. Нейролептики – Сонапакс, Эглонил, Френолон.
4. Ноотропные средства – Ноотропил, Пирацет.

Данные виды лекарств используют в зависимости от диагноза, поставленного врачом. При депрессивно-ипохондрическом синдроме назначают антидепрессанты и общеукрепляющие препараты.

Разрешенные успокоительные и снотворные при сахарном диабете

Бессонница нередко сопровождает сахарный диабет, мешая нормальной жизни человека. Бороться с этим явлением помогают снотворные препараты, которые необходимо тщательно подбирать. Для нормализации сна эффективны и другие методы, включая правильный образ жизни, дыхательную гимнастику и релаксацию.

Бессонница при диабете

Здоровый сон — чрезвычайно важен для нормального функционирования организма. Расстройствам, связанным с бессонницей, подвержено больше половины населения нашей планеты. Причем подобным нарушением страдают люди в независимости от пола и возраста. Как считают эксперты, хроническое нарушение сна может нанести значительный ущерб здоровью человека.

Читать еще:  Сколько живут с сахарным диабетом на инсулине с 4 лет

Проведенные исследования помогли группе канадских и французских ученых выявить взаимосвязь между нарушением сна, гипергликемией и инсулином. Оказывается, этими процессами управляет один ген. Проблема бессонницы больше всего затрагивает диабетиков 2 типа, отягощенных избыточным весом и сердечно-сосудистыми осложнениями.

Нарушение секреции в организме инсулина, увеличивающего проницаемость плазматических мембран для глюкозы – ключевое звено патогенеза сахарного диабета. Количество продуцирования этого пептидного гормона зависит от определенного времени суток. Ученые установили, что причина стимуляции увеличения глюкозных соединений в крови, с сопутствующим нарушением сна — обусловлена генетической мутацией.

Это доказали эксперименты, проводимые на тысячах добровольцах (диабетиках и здоровых). Тенденция к мутации гена, содействующего повышению концентрации глюкозы в плазме, проявлялась у пациентов с вторичным типом сахарного диабета.

Наличие полноценного сна способствует нормальному функционированию организма. Расстройство сна, характеризующееся его недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством — снижает физическую активность и уровень жизни.

Последствия неполноценного сна для диабетиков

У диабетиков неполноценный сон провоцирует гипергликемию (высокий уровень сахара), несмотря на следование всем врачебным предписаниям. Бессонница чревата тяжелыми последствиями:

• снижением работоспособности,
• замедленной реакцией,
• ментальными расстройствами,
• снижением иммунологической реактивности.

Также продолжительная бессонница сказывается на организме больных диабетом повышенной подверженностью к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Прием успокоительных при диабете

Многообразие седативных средств по борьбе с инсомнией (бессонницей) вынуждает задумываться об их правильном выборе. По механизму воздействия все успокоительные препараты имеют идентичный характер.

Действующая фармацевтическая субстанция оказывает импульсное воздействие на головной мозг, замедляя его функциональность. Снижается тревожное состояние, появляется расслабленность, и пациенту удается заснуть.

Медикаментозная терапия назначается в случае острого протекания расстройства, характеризующегося бессонницей. Продолжительность лечебного курса, как правило, составляет до 14 дней, и контролируется лечащим специалистом

Диабетиками с 1 и 2 типом заболевания перед приемом седативных препаратов уделяется пристальное внимание противопоказаниям, указанным в инструкции

Седативные (снотворные) препараты, разрешенные диабетикам

Препараты от бессонницы, или седативные (успокоительные) средства — показывают хорошую результативность в лечении нарушений сна при диабете.

Витамины для диабетиков Доппельгерц

Мелаксен

Снотворное адаптогенного плана, нормализирующее циркадные ритмы, регулирующее цикл сна и бодрствования. Стабилизирует локомоторную активность, содействует улучшению и качеству ночного сна. Активное вещество препарата – искусственный заменитель мелатонина (гормона сна), вырабатываемого шишковидным телом эндокринной железы — эпифизом. Он расположен в области четверохолмия среднего мозга.

Достоинство препарата – быстрое действие и малое наличие противопоказаний. Недостаток – высокая цена, возможные побочные действия в виде аллергических реакций и отечности конечностей.

Медикамент противопоказан при гиперчувствительности, выраженных функциональных почечных нарушениях, аутоиммунных патологиях, лейкемии, гематологических заболеваниях лимфатической ткани, аллергических реакциях, болезни Ходжкина.

Снотворное при диабете

Одним из последствий сахарного диабета выступает бессонница. При отсутствии здорового отдыха следует обратиться к специалисту, который назначит снотворное для диабетиков.

Самолечение недопустимо, так как сильнодействующие препараты имеют ряд противопоказаний, которые усугубят течение заболевания.

Бессонница не должна оставаться без внимания, она плохо сказывается на продуцирование инсулина и его всасывание в клетки.

Причины нарушения сна у диабетиков

Отсутствие здорового сна встречается преимущественно у больных сахарным диабетом 2 типа. Это связано с избыточным весом, сон становится прерывистым из-за не регулярного дыхательного ритма.

Организм больного чувствителен ко всем внешним изменениям поэтому переезд или период межсезонья может сказаться на качество сна. Еще одной причиной является неустойчивое-эмоциональное состояние, люди с сахарной болезнью склонны к апатии, неврозам и депрессиям — все это раздражает нервную систему и приводит к бессоннице.

Группа ученых из Франции в ходе исследований установили прямую связь бессонницы и сахарного диабета, как оказалась они подчинены одному гену. Такое открытие поможет найти новые пути решения в терапии заболевания.

Осложнения

Сон — одна из составляющих нормального функционирования организма человека. При его отсутствии или нарушениях происходит ухудшение физической активности, уровня жизни. При диабете недостаток сна влияет на повышение уровня сахара в крови даже при соблюдении всех предписаний доктора. Осложнения бессонницы могут быть такими:

Кроме повышения уровня сахара в крови, бессонница вредит психоэмоциональному фону человека.

• плохая работоспособность;
• замедленная реакция;
• психические расстройства;
• нарушение иммунной системы;
• риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Лечение бессонницы у диабетиков

Разнообразие средств от бессонницы заставляет задуматься о правильности сделанного выбора. Стоит понимать что механизм воздействия у всех одинаковый. Действующее вещество влияет на импульсы головного мозга, тем самым замедляет его работу. Уходит тревожность, наступает расслабление, и человек засыпает. Лечение может быть двух видов: поведенческое и медикаментозное.

Медикаментозное лечение показано при остром протекании симптомов болезни, а именно бессонницы. Курс лечения должен составлять не более 2-х недель под контролем лечащего доктора. При сахарном диабете 1 и 2 типа назначают препараты натурального происхождения с наименьшей концентрацией активных веществ.

Общие рекомендации

Проветривание комнаты вечером благотворно скажется на ночном сне.

Есть несколько рекомендаций, которые помогут избавиться от недосыпа и наладить биологические часы:

• Выработать постоянный режим дня.
• Чаще прогуливаться, в частности, на свежем возрасте.
• Заниматься посильными физнагрузками.
• Ужинать за 2 часа до сна.
• Проветривать спальню перед отходом ко сну.
• Читать книгу, смотреть лирические фильмы. Это поможет расслабиться.

Список снотворных от бессонницы при диабете

Различают сильные, средние и легкие препараты.

Одно из самых популярных средств — «Мелаксен». Активное вещество мелатонин отвечает за регуляцию бодрствования и сна, его еще называют «гормон сна».

Состав состоит из натуральных компонентов, после приемов нет противопоказаний для водителей автотранспорта, не вызывает вялости.

Особенность в быстром действии, но главный минус — высокая стоимость и возможные побочные эффекты. Ими являются отечность конечностей и аллергические реакции.

«Доксиламин сукцинат» — активный компонент шипучих снотворных. Это легкое средство, которое предназначено для легкой формы протекания бессонницы, который возник при смене часового пояса или ночного графика работы.

Разрешен людям преклонного возраста, но в меньшей дозировке. Из минусов — высокая стоимость.

Лечение бигуанидами и тиазолидиндионами

На фармакологическом рынке существует достаточно большое количество снотворных, выпускающихся без рецепта. Это связано с тем, что они оказывают значительно меньшее тормозящее воздействие на ЦНС. К тому же, передозировка не вызывает серьезных последствий у пациентов.

Мелаксен – действующее снотворное средство. Активный компонент, мелатонин или «гормон сна», является регулятором бодрствования. Также он обладает успокоительным эффектом. Среди преимуществ препарата выделяют быстроту его действия, невозможность передозировки, безвредное воздействие на структуру и циклы сна.

Пациенты не ощущают сонливость после применения Мелаксена, поэтому могут водить автомобиль и управлять тяжелыми механизмами. Недостатками лекарства считаются высокая стоимость (таблетки 3 мг 12 штук – 560 рублей) и проявление отечности и аллергии. Снотворное назначают при средней и легкой форме нарушения сна, а также при адаптации в результате смены часовых поясов.

Донормил выпускают в шипучих и обычных таблетках, которые содержат главный компонент -доксиламина сукцинат. Средняя стоимость таблеток (30 штук) составляет 385 рублей. Донормил – это блокатор Н1 гистаминовых рецепторов, применяющийся для устранения бессонницы у молодых и здоровых людей.

Анданте – препарат в капсулах, устраняющий приступы бессонницы у людей с истощением и хронической усталостью. Снотворное можно применять людям преклонного возраста, но в меньшей дозировке. Цена капсул (7 штук) достаточно высокая – 525 рублей. Его использование запрещается пациентам с почечной недостаточностью, детям до 18 лет, беременным и в период лактации. Также он запрещен при ночных апноэ, тяжелой миастении и гиперчувствительности к компонентам.

Если в течение нескольких дней лекарство не может оказать терапевтическое действие, нужно срочно обратиться к врачу.

Эти препараты никогда не назначаются для терапии сахарного диабета второго типа пациентам, которые имеют в своем анамнезе почечную или сердечную недостаточность.

Длительность действия препаратов варьируется от 6 до 16 часов, и при этом они не способствуют резким перепадам глюкозы в организме. Наиболее распространенные побочные эффекты: приступы тошноты, нарушение работы пищеварительного тракта, изменение вкусовых рецепторов.

Из группы бигуанидов сахароснижающие препараты при диабете второго типа, список следующий:

• Сиофор – первый препарат, который рекомендуется пациентам с любой стадией ожирения либо с большой массой тела, так как он обеспечивает снижение веса. Предельная дозировка в сутки составляет три грамма, и ее необходимо разделять на пару приемов.
• Метформин способствует замедлению всасывания сахара в кишечнике, а также обеспечивает стимуляцию его утилизации в тканях периферии. Противопоказания: нарушение функциональности почек, период реабилитации после операции.

Цена на средства зависит от производителя, количества таблеток в упаковке и варьируется от 200 до 300 рублей.

Тиазолидиндионы работают по такому же принципу как бигуаниды. Однако отличительной чертой выступает то, что они стоят намного дороже, при этом обладают большим списком негативных эффектов.

Эту группу можно представить следующими лекарствами:

1. Актос можно назначать в качестве монотерапии для лечения заболевания второго типа. Из недостатков средства отмечается повышение массы тела во время его приема.
2. Авандия – медикаментозный препарат, действие которого направляется на улучшение процессов метаболизма, понижение концентрации сахара, а также повышение восприимчивости тканями инсулина.

Снотворное при диабете

Одним из последствий сахарного диабета выступает бессонница. При отсутствии здорового отдыха следует обратиться к специалисту, который назначит снотворное для диабетиков.

Самолечение недопустимо, так как сильнодействующие препараты имеют ряд противопоказаний, которые усугубят течение заболевания.

Бессонница не должна оставаться без внимания, она плохо сказывается на продуцирование инсулина и его всасывание в клетки.

Осложнения

Сон — одна из составляющих нормального функционирования организма человека. При его отсутствии или нарушениях происходит ухудшение физической активности, уровня жизни. При диабете недостаток сна влияет на повышение уровня сахара в крови даже при соблюдении всех предписаний доктора. Осложнения бессонницы могут быть такими:

Кроме повышения уровня сахара в крови, бессонница вредит психоэмоциональному фону человека.

• плохая работоспособность;
• замедленная реакция;
• психические расстройства;
• нарушение иммунной системы;
• риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Лечение бессонницы у диабетиков

Разнообразие средств от бессонницы заставляет задуматься о правильности сделанного выбора. Стоит понимать что механизм воздействия у всех одинаковый. Действующее вещество влияет на импульсы головного мозга, тем самым замедляет его работу. Уходит тревожность, наступает расслабление, и человек засыпает. Лечение может быть двух видов: поведенческое и медикаментозное.

Медикаментозное лечение показано при остром протекании симптомов болезни, а именно бессонницы. Курс лечения должен составлять не более 2-х недель под контролем лечащего доктора. При сахарном диабете 1 и 2 типа назначают препараты натурального происхождения с наименьшей концентрацией активных веществ.

Общие рекомендации

Проветривание комнаты вечером благотворно скажется на ночном сне.

Есть несколько рекомендаций, которые помогут избавиться от недосыпа и наладить биологические часы:

• Выработать постоянный режим дня.
• Чаще прогуливаться, в частности, на свежем возрасте.
• Заниматься посильными физнагрузками.
• Ужинать за 2 часа до сна.
• Проветривать спальню перед отходом ко сну.
• Читать книгу, смотреть лирические фильмы. Это поможет расслабиться.

Список снотворных от бессонницы при диабете

Различают сильные, средние и легкие препараты.

Одно из самых популярных средств — «Мелаксен». Активное вещество мелатонин отвечает за регуляцию бодрствования и сна, его еще называют «гормон сна».

Состав состоит из натуральных компонентов, после приемов нет противопоказаний для водителей автотранспорта, не вызывает вялости.

Особенность в быстром действии, но главный минус — высокая стоимость и возможные побочные эффекты. Ими являются отечность конечностей и аллергические реакции.

«Доксиламин сукцинат» — активный компонент шипучих снотворных. Это легкое средство, которое предназначено для легкой формы протекания бессонницы, который возник при смене часового пояса или ночного графика работы.

Лекарственный препарат доступен и предназначен для здоровых людей. На рынке представлен сильнодействующий препарат — «Анданте». Он применяется лишь по назначению доктора при истощении организма и хронической усталости.

Разрешен людям преклонного возраста, но в меньшей дозировке. Из минусов — высокая стоимость.

Другие способы борьбы с бессонницей

Для борьбы с бессонницей недостаточно только медикаментозного лечения

Важно изменить свой образ жизни. Эффективно также выполнять дыхательную гимнастику и практиковать различные методы релаксации

Коррекция образа жизни

Для нормализации сна необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• соблюдать режима дня: ложиться спать и вставать необходимо всегда в одно время;
• ложиться спать следует до 10 часов вечера, это повышает ценность сна;
• не есть перед сном: ужинать нужно хотя бы за 3 часа, иначе тяжесть в животе будет мешать засыпанию;
• отказаться вечером от энергетических и тонизирующим напитков, в их числе кофе и крепкий чай, включая зеленый;
• проветривать спальню перед сном;
• полезно совершить небольшую пешую прогулку на свежем воздухе;
• расслабиться перед сном поможет душ или принятие ванны;
• не сидеть на ночь с телефоном или перед компьютером;
• исключить перед сном умственные перегрузки.

Дыхательная гимнастика

При бессоннице полезно практиковать дыхательную гимнастику. Она позволяет расслабить мышцы, снять напряжение, очистить дыхательные пути. Эффективен следующий комплекс упражнений:

• Глубоко и протяжно вдохнуть носом, чтобы живот начал надуваться, а грудная клетка наполнилась воздухом. Медленно выдыхать так, чтобы сначала воздух выходил из живота, а потом из груди. Повторить 5 раз.
• Дыхание диафрагмой. Это означает, что грудная клетка во время дыхания неподвижна, а надувается только живот. Дышать медленно, сделать 5 повторов.
• Медленно и глубоко выдохнуть через рот, затем медленно вдохнуть через нос, считая при этом до 4. Задержать дыхание на 7 счетов, затем сделать свистящий выдох через рот, считая до 8. Повторить 3 раза. Полезно делать такое упражнение дважды в день.

Дыхательные упражнения должны быть комфортны. Если какие-то действия вызывают неприятные ощущения, то от такого упражнения следует отказаться.

Методики релаксации

В целях релаксации полезны следующие приемы:

• Мышечная релаксация. Такая методика может быть прогрессирующей или глубокой. В первом случае следует поочередно напрягать мышцы на 5 секунд, затем полностью их расслаблять. Глубокая методика заключается в максимальном расслаблении всех мышц.
• Медитация. В этом направлении есть много методик. Одна из них – концентрация внимания. Сидя на полу надо скрестить ноги, расслабить мышцы и сделать несколько глубоких вдохов. Затем повторять мантру «ом». Для первого раза достаточно уделить медитации 5 минут.
• Ароматерапия. Можно прибегать к лавандовому, апельсиновому маслу, нероли, иланг-илангу, шалфею, лимонной полыни.
• Массаж. Даже несколько его минут позволяют расслабиться.
• Музыка. Выбирать ее стоит индивидуально. Одни люди расслабляются под звуки природы, другим необходимы рок-баллады.

С бессонницей при диабете нужно обязательно бороться. Нормализовать сон помогут снотворные средства и различные вспомогательные методики

Важное место занимает и образ жизни – если его вести неправильно, то от бессонницы избавиться трудно

Причины

Сон при сахарном диабете нарушается. Пациенты не могут полноценно отдохнуть из-за частых пробуждений по различным причинам. Ночной подъем может быть спровоцирован интенсивным чувством голода или головной болью.

Провоцировать ночные пробуждения может гипогликемическое состояние. В таком случае мозг человека и весь организм сталкиваются с нехваткой глюкозы. Такое патологическое изменение приводит к нарушениям в работе органов и провоцирует сбой.

Гипогликемия ночью может стать причиной:

• ночных кошмаров,
• резкого пробуждения,
• ночного гипергидроза,
• ночное мочеиспускание,
• жажда (на фото),
• остановка дыхания.

Пациент при СД чаще пребывает в стрессовых ситуациях, способных стать причиной расстройств сна. При отсутствии полноценного отдыха подобное изменение может стать причиной появления существенных проблем со здоровьем.

Недостаток сна при сахарном диабете может стать причиной изменения восприимчивости организма к инсулину и глюкозе. Такие нарушения часто усугубляют клиническую картину и могут спровоцировать состояние декомпенсации.

Стать причиной бессонницы при сахарном диабете также может гипертоническая болезнь.

Такое заболевание провоцирует появление острых головных болей в ночное время. Видео в этой статье расскажет, чем опасно отсутствие отдыха для организма человека и какая цена отсутствия своевременного реагирования.

ОБЩЕЕ

Есть несколько рекомендаций, которые помогут избавиться от недосыпа и наладить биологические часы:

• Выработать постоянный режим дня.
• Чаще прогуливаться, в частности, на свежем возрасте.
• Заниматься посильными физнагрузками.
• Ужинать за 2 часа до сна.
• Проветривать спальню перед отходом ко сну.
• Читать книгу, смотреть лирические фильмы. Это поможет расслабиться.

Чтобы понять, что собой представляет нарушение сна, такое, как бессонница, необходимо понимать физиологию сна.

Так называемый «центр сна» расположен в гипоталамусе. Представляющие его клетки-нейроны вырабатывают тормозной медиатор – гамма-аминомасляную кислоту (играет роль в наступлении медленной фазы сна). Другие биологически активные вещества, принимающие участие в процессах сна, — это ацетилхолин (медиатор фазы быстрого сна), аденозин, мелатонин (вырабатывается в темное время суток), серотонин, простагландины.

Считается, что в первой (быстрой) фазе сна происходит переработка полученной за время бодрствования информации. Отличительной ее особенностью являются быстрые движения глазными яблоками, их продолжительность — от 10 до 15-30 минут. Происходит учащение сердцебиения, частоты дыхания, различные вегетативные реакции, движения конечностями, сокращения мышц. Именно в эту фазу человек видит сновидения.

В фазе медленного сна снижается интенсивность обменных процессов, замедляется дыхание, мозговая деятельность, понижается артериальное давление, тонус мышц, происходят восстановительные процессы в организме.

Сон начинается с самой короткой, первой, стадии медленного сна. Человек легко пробуждается во время этой стадии и может утверждать, что не спал вообще. Сочетание двух фаз сна называется циклом, он имеет продолжительность 90-100 минут. Сон нормальной продолжительности содержит 4-6 таких циклов.

Теперь, понимая, что такое бессонница, ее физиологическую и биохимическую основы, можно перейти к причинам и лечению бессонницы.