Селен для организма женщины и мужчины: инструкция по примению

Чем полезен селен для организма, в каких продуктах содержится больше всего

Длительное время микроэлемент селен считался ядом. И только в 1973 году ученые доказали, что это вещество является жизненно важным для человека. Он участвует во многих биохимических реакциях, регулирует гормональный фон. Однако в больших дозах этот минерал токсичен и может стать причиной тяжелого отравления.

Что такое селен, роль селена в человеческом организме

Селен (Se) — химический элемент, входящий в формулы более 200 гормонов, ферментов и белков. В организме взрослого содержится в среднем 10-15 мг данного вещества. Он концентрируется в печени, почках, половых органах. Небольшое количество минерала есть в волосах, ногтях, клетках кожи.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД! 

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

 

Благодаря высокой химико-биологической активности Se участвует во многих процессах, происходящих в организме:

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Деньги всегда были моей главной проблемой. Из-за этого у меня была куча комплексов. Я считала себя неудачницей, проблемы на работе и в личной жизни. Однако я решила, что мне все равно нужна личная помощь. Иной раз кажется, что дело в тебе самом, все неудачи лишь следствие плохой энергии, сглаза или еще какой-то дурной силы.

Сложно быть счастливой, работая кассиром за 26т.р., когда за съемную квартиру надо платить 11 тысяч. Каково было мое удивление, когда вся моя жизнь вдруг изменилась в одночасье в лучшую сторону. Я даже не могла представить, что такое возможно, что можно зарабатывать столько денег, что какая-то безделушка на первый взгляд, могла так повлиять. Все началось с того, что я заказала себе личный...

Читать далее >>

Регулирует метаболизм. Крайне важен селен для щитовидной железы. Он обеспечивает выработку дейодиназы тироксина. Этот фермент активизирует выработку тиреоидных гормонов, которые регулируют белковый, углеводный и жировой обмен, а также отвечают за созревание нейронов. Кроме того, Se способствует полноценному усвоению йода и предотвращает повреждение щитовидной железы свободными радикалами.

Повышает иммунитет. Недавние исследования показали, что содержание Se в крови у ВИЧ-инфицированных в 15 раз ниже нормы. Микроэлемент повышает активность белых кровяных телец, повышая устойчивость организма не только к простудам, но и к другим вирусным заболеваниям (гепатит, герпес и пр.).

Восстанавливает печень и почки. Se активизирует процессы регенерации при циррозе, жировой дистрофии, сахарном диабете. Он обладает желчегонным эффектом и улучшает минеральный обмен, способствуя измельчению камней в почках.

Улучшает репродуктивную функцию. Обеспечивая синтез тестостерона, Se способствует повышению качества спермы и используется для профилактики мужского бесплодия. Влияет это вещество и на женский гормональный фон. Доказано, что селен помогает предотвратить развитие многих гинекологических патологий и отодвинуть наступление климакса.

Поддерживает здоровье сердца. Важной функцией селена является синтез кофермента Q10 (убихинона), который накапливается в сердце и выполняет функцию барьера, защищающего клетки от свободных радикалов. Нехватка этого микроэлемента на 70% повышает риск развития коронарной болезни. Также селен нормализует количество холестерина в крови и препятствует образованию бляшек на стенках сосудов.

Выводит тяжелые металлы. Связываясь с молекулами ртути, мышьяка, свинца, Se нейтрализует их и способствует более быстрому выведению токсинов из организма.

Снижает риск рака. Селен в организме выполняет функцию антиоксиданта и участвует в производстве фермента глутатионпероксидазы, защищающего клетки от окисления. Укрепляя и восстанавливая клеточные мембраны, он на 40% снижает риск повреждения ДНК — основной причины развития онкологических заболеваний.

Особо важен этот микроэлемент для здоровья беременных женщин и новорожденных детей. В организме младенца еще нет собственных запасов минерала, поэтому его иммунитет зависит от того, в каких количествах содержится селен в грудном молоке.

Средняя суточная норма потребления Se — 50-110 мкг. Физиологическая потребность в данном микроэлементе зависит от пола, возраста, образа жизни. Так, у людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом, она возрастает в 1,5-2 раза, а у ВИЧ-инфицированных — практически на 4000%. Детям требуется от 10 до 50 мкг Se в день.

Дефицит селена развивается, если в течение длительного времени в организм поступает менее 5 мкг в сутки. Основными его симптомами являются:

быстрая утомляемость, ухудшение физической выносливости и умственной работоспособности;

снижение иммунитета, проявляющееся частыми простудами;

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно меня удручал мой вес, я весила, как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг.

Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Читать далее ►

долгое заживление порезов, царапин;

ломкость волос и ногтевых пластин;

появление кожных заболеваний — дерматитов, экземы;

беспричинный набор веса.

Длительный недостаток селена может спровоцировать развитие патологий щитовидной железы, ишемической болезни сердца, гипертонии, атеросклероза, ревматоидного артрита, рака. Чаще всего причиной возникновения дефицита является злоупотребление сладкими водами, десертами, фаст-фудом. Такие продукты содержат большое количество быстрых углеводов, которые способствуют разрушению минеральных веществ.

Избыток селена встречается реже и чаще всего связан с превышением рекомендуемой дозировки селеносодержащих препаратов. Он развивается при систематическом потреблении более 400-500 мкг минерала в сутки. Признаки переизбытка — краснота кожи, возникающая из-за расширения капилляров, тошнота, появление запаха чеснока изо рта, тошнота. В тяжелых случаях нарушается функция печени, начинаются очаговые воспалительные процессы в легких.

По мнению ВОЗ, норма суточного потребления Se для женщин составляет 55-60 мкг. Особо важен селен для организма женщины в период беременности и лактации. В это время потребность в данном микроэлементе возрастает до 200 мкг в день. Se помогает нормализовать гормональный фон, смягчить симптомы токсикоза и быстрее восстановиться после родов.

Во время грудного вскармливания это вещество помогает укрепить иммунитет матери, избежать обострения хронических заболеваний и простуд. Поддержание естественной защитной функции организма имеет исключительное значение, ведь многие лекарственные препараты в этот период противопоказаны.

Селен для мужчин — один из основных факторов, предотвращающих бесплодие. Этот микроэлемент и его молекулярные комплексы играют ключевую роль в биосинтезе тестостерона, обеспечивающего созревание анатомически правильной спермы. На фоне дефицита уменьшается подвижность сперматозоидов, их структуры.

В сутки взрослому мужчине необходимо 75-110 мкг минерала. У спортсменов, курильщиков и людей, работающих в сферах электронной, химической, нефтеперерабатывающей и стекольной промышленности, потребность в Se выше — до 200 мкг в день.

Наиболее высокое содержание селена — в продуктах животного происхождения и мясе моллюсков. На втором месте находятся орехи и злаковые. В больших концентрациях присутствует селен в продуктах на основе молока, яйцах. В овощах и фруктах его почти нет, поэтому вегетарианцам врачи часто назначают дополнительные минеральные комплексы, включающие это вещество.

Продукты, богатые селеном Название продукта Количество селена Se в 100 г (мкг) Кокос 80 Печень индейки 71 Печень куриная 55 Печень свиная 53 Креветки 45 Мясо осьминога 44,8 Печень говяжья 40 Яйца куриные 31,7 Кукуруза 30 Рис 28,5 Фасоль 24,9 Крупа ячневая 22,1 Чечевица 19,6 Фисташки 19 Пшеница 19

Для лечения выраженного дефицита врачи прописывают витамины с селеном и БАДы, покрывающие до 100% суточной дозы. Если же организм получает его в достаточном количестве из пищи, рекомендуется выбирать препараты, в которых содержится не более 30-50 мкг вещества.

Лучшие витамины с селеном:

АлфаВИТ. Поливитаминный комплекс. Выпускается в форме таблеток. Данный бренд выпускает специальные формы для детей, подростков, беременных, пожилых людей и т.д.

Селен-актив. Содержит искусственно разработанную органическую форму Se — селексен (50 мкг в 1 таблетке). Также препарат содержит витамин С.

Компливит. Обеспечивает организм полноценной суточной дозой селена (70 мкг), поэтому используется при дефицитных состояниях.

Мульти-табс. Подходит для профилактики при пониженном содержании Se в пище. Содержание микроэлемента — 50 мкг в 1 таблетке.

Центрум. Рекомендуется как взрослым, так и детям старше 10 лет. В 1 таблетке — 30 мкг вещества.

Выбирая препараты, предпочтение стоит отдать тем, в составе которых есть витамины A, C и E — они способствуют полноценному усваиванию минерала.

Следует помнить, что нехватка Se — явление достаточно редкое. В большинстве случаев вместе с продуктами питания в организм поступает достаточное количество этого вещества. Бесконтрольный прием БАДов в этом случае может привести к передозировке селеном и отравлению. Поэтому без соответствующих показаний не рекомендуется использовать витамины, в которых содержание минерала превышает 50 мкг.

Обязательно следует почитать:
Норма лейкоцитов в крови у женщин: причины повышения и понижения

Источник: immunitet1.ru

Селен для организма женщины: роль, нехватка и избыток. Для чего нужен селен организму

Для того чтобы органы и системы организма могли нормально функционировать, необходимо поддерживать оптимальный баланс витаминов, макро- и микроэлементов. Недостаток, так же как и переизбыток, этих веществ отрицательно сказывается на общем состоянии организма или на работе отдельных органов. В сегодняшней статье речь пойдет о селене. Вы узнаете, насколько полезен селен для организма женщины, чем опасен его дефицит и избыток, а также как восполнить потребность в этом минерале.

Содержание данного микроэлемента в человеческом теле равно 20 мг. Преимущественно он находится во внутренних органах: почках, сердце, печени, селезенке, а у мужчин — в семенниках.

Насколько полезен селен? Для чего нужен организму этот микроэлемент? Давайте рассмотрим.

Воздействие селена на человеческий организм довольно многогранно, а именно:

  • способствует укреплению иммунитета;
  • противостоит развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • является составляющей частью белков, ферментов и гормонов;
  • благотворно воздействует на метаболизм, позволяя организму лучше переваривать пищу и расщеплять микроэлементы;
  • предотвращает развитие злокачественных опухолей;
  • налаживает работу нервной и эндокринной системы, повышает стрессоустойчивость;
  • выводит соли тяжелых металлов (свинца, ртути, кадмия);
  • положительно влияет на мужскую репродуктивную функцию;
  • улучшает состояние кожи, ногтей и волос, придает им прочность и эластичность.

Чем полезен селен для женщин? Этот вопрос часто интересует представительниц прекрасного пола. На самом деле роль минерала сложно переоценить, ведь селен обеспечивает нормальное протекание всех биологических и физиологических процессов.

Его необходимость для женского организма заключается в следующем:

  • ускоряет синтез гормонов щитовидной железы;
  • замедляет наступление менопаузы;
  • улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей;
  • препятствует развитию гинекологических заболеваний;
  • повышает шансы на зачатие;
  • снижает риск развития токсикоза;
  • увеличивает вероятность вынашивания и рождения здорового ребенка;
  • восстанавливает психоэмоциональный фон во время беременности;
  • способствует более быстрому восстановлению после родов;
  • усиливает защитные свойства организма.

Антиоксидантные свойства селена позволяют ему так же положительно воздействовать на организм, как и витамин Е. Оба вещества одинаково важны для прохождения различных физиологических процессов в организме и могут быть взаимозаменяемыми.

Селен, являясь мощным антиоксидантом, способствует окислению свободных радикалов, в результате чего происходит нормальная выработка коллагена и кожа остается упругой. Именно поэтому селен для организма женщины просто незаменим.

Кроме того, рассматриваемый микроэлемент обеспечивает целостность нуклеиновых кислот. Таким образом, предотвращается возникновение генных мутаций, обеспечивается передача и хранение наследственной информации.

Последствия селенового голодания могут быть не самыми приятными. На фоне дефицита минерала организм начинает быстрее стареть, а продолжительность жизни значительно укорачивается.

Если в организм человека длительное время не поступает селен, это приводит к замедлению метаболизма, появлению избыточного веса, возникает вероятность развития ожирения. Последствием продолжительного дефицита селена могут быть такие заболевания, как инфаркт миокарда, коронарная болезнь сердца, рассеянный склероз, болезни суставов, сахарный диабет. Кроме того, нередко на фоне селенового голодания развиваются раковые опухоли.

Селен для организма женщины, которая готовится стать матерью, играет очень значимую роль. Дефицит селена нередко становится причиной проблем с зачатием и тяжелых родов. В период вынашивания важно контролировать уровень селена, чтобы избежать отслоения плаценты и преждевременного рождения ребенка.

Дефицит микроэлемента развивается при его поступлении в количестве менее 5 мкг в сутки. Стоит отметить, что склонность к возникновению его недостатка возрастает с возрастом.

О недостатке селена в организме можно судить по таким признакам:

  • часто повторяющиеся простудные заболевания;
  • снижение работоспособности и быстрая утомляемость;
  • расстройство работы пищеварительных органов (печени, поджелудочной железы);
  • длительное заживление ран;
  • половое бессилие (у мужчин);
  • преждевременное старение;
  • ухудшение состояния кожи, волос и ногтей;
  • проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы;
  • склонность к воспалительным заболеваниям.

В процессе метаболизма селена задействованы различные вещества. С помощью данного микроэлемента повышается биологическая эффективность аскорбиновой кислоты и витамина Е. Селен предотвращает преждевременное окисление этих витаминов, а те, в свою очередь, повышают антиоксидантные способности минерала.

Стоит отметить, что в организме человека селен не синтезируется. Отсюда возникает необходимость получать его извне, то есть с продуктами. Здесь стоит уточнить, что лучше всего организм усваивает именно растительную форму селена.

Большое количество микроэлемента содержится в морепродуктах: кальмарах, креветках, крабах, омарах и морской капусте. Также селеном богата рыба, в частности сельдь, семга и тунец. Восполнить недостачу микроэлемента можно, включив в рацион питания помидоры, чеснок, шампиньоны, белые грибы, бобовые, гречневую и овсяную крупы. Мясо и субпродукты также могут содержать селен, если пища животных будет насыщена селеном. Отличным источником минерала являются орехи. Самые большие запасы сосредоточены в бразильских орехах, фисташках и кешью.

Стоит учесть, что употребление углеводов негативно сказывается на усваивании селена. Сладости ухудшают всасывание и замедляют процесс метаболизма селена.

Поскольку избыточное количество селена в организме является токсичным, его поступление должно происходить в пределах нормы. Суточная норма селена для женщин равна 55 мкг. Во время беременности и грудного вскармливания потребность в микроэлементе возрастает, и его суточная норма находится в пределах 65-200 мкг. То же самое касается спортсменов, курильщиков и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. В организм взрослого мужчины должно поступать не менее 75 мкг селена в сутки.

Максимально допустимой считается суточная доза селена в количестве 400 мкг. Огромные дозы назначают при остром дефиците микроэлемента, при этом его прием осуществляется под строгим контролем врача.

К избытку селена в организме приводит передозировка селеносодержащих препаратов, а также хроническое отравление на промышленных предприятиях. Суточное поступление микроэлемента в количестве 800 мкг, как правило, чревато отравлением.

Если селен поступает в чрезмерных количествах, наблюдаются такие симптомы, как тошнота, рвота, чесночный запах изо рта и от кожи, потеря волос и ломкость ногтей. Кроме того, переизбыток микроэлемента приводит к неполадкам в работе печени, расстройству психики и снижению иммунитета.

Недостаток селена, как правило, наблюдается в тех регионах, в почве которых микроэлемент присутствует в малых количествах. В таком случае дефицит можно восполнить современными синтетическими препаратами. Среди них хорошо себя зарекомендовал «Селен-актив». Для женщин он хорош тем, что микроэлемент здесь присутствует в органической форме, то есть более полноценной и безопасной. В 1 таблетке содержится суточная доза селена. Для лучшего усваивания минерала в состав препарата включена аскорбиновая кислота в количестве 50 мкг.

Сегодня фармацевтический рынок предлагает множество комплексных препаратов, содержащих селен. Наиболее востребованные зарубежные витамины — это «Перфектил», «Мульти-табс Классик», «Витрум».

Из отечественных препаратов внимания заслуживают минерально-витаминные комплексы «АлфаВит», которые отличаются доступной ценой, выпускаются для различных возрастных категорий и отличаются дозировкой селена. Классический «АлфаВит» содержит 13 витаминов и 10 минералов, включая 70 мкг селена.

Специально для беременных и кормящих женщин создан «АлфаВит Мамино здоровье». Препарат содержит 13 витаминов и 11 минералов. Количество селена – 40 мкг.

Селен для организма женщины после 50 также очень необходим. Поступление микроэлемента в нужном количестве поможет отсрочить наступление старости, улучшить состояние кожи, предупредить появление морщин и развитие серьезных заболеваний. С этой целью специально разработан препарат «Алфавит 50+». В его составе насчитывается 13 витаминов и 9 минералов. Содержание селена в данном препарате составляет 70 мкг.

Селен для организма женщины — жизненно важный микроэлемент. Поскольку он не синтезируется в организме, суточную потребность микроэлемента необходимо восполнять с пищей. При нехватке минерала назначают селеносодержащие препараты. Однако важно понимать, что биологически активная форма селена, как и дозировка, у разных препаратов может отличаться. Поэтому принимать их следует только по назначению врача, а дозировка и продолжительность терапии не должна превышать установленную.

Источник: www.syl.ru

Все секреты о лунном минерале – селене. Для чего он нужен организму?

Для чего организму нужен селен? Ответ на этот вопрос содержится во многих положительных свойствах вещества, а именно – способностью благотворно воздействовать на иммунную систему, значительно снижать риск возникновения различных заболеваний, поддерживать нормальный обмен веществ и многими другими.

Вот так выглядит натуральный минерал селен

Селен играет важнейшую роль в жизни каждого человека. Его количество в организме от 10-14мг. В основном, селен присутствует в почках, печени, сердце, щитовидной железе, селезенке и яичках. Также, он присутствует в клеточном ядре, в белках мышечной ткани и в белках миокарда.

Без участия селена становится невозможным обмен веществ, жировой, углеводный и белковый обмен. Он хорошо взаимодействует с различного рода витаминами и ферментами, а также участвует в окислительно-восстановительных процессах.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push(<>); Также, стоит отметить, что вещество усиливает действие витамина Е и йода. Его суточная потребность составляет 70-100мкг, а дефицит данного элемента в организме человека влечет за собой нарушения в работе центральной нервной системы, диарею, тошноту и депрессию.

Обязательно следует почитать:
Общий анализ крови: расшифровка результатов, нормы и причины отклонений

Селен считается минералом долголетия. И не зря, ведь специфика его присутствия в организме предполагает воздействие на конкретные органы человека, благотворная работа которых является залогом отличного здоровья.

Полезные свойства селена:

  • Нормализация работы нервной системы и повышение стрессоустойчивости организма.
  • Снижение риска развития злокачественных новообразований.
  • Регуляция репродуктивной функции у мужчин и женщин.
  • Улучшение состояния волос, ногтей и кожи.
  • Снижение количества токсичных веществ в организме.
  • Нормализация работы щитовидной железы.
  • Регуляция метаболических процессов, улучшение пищеварения.
  • Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Повышение иммунитета.
  • Усиление действия витамина Е и йода в организме человека.
  • Противодействие различного рода вирусным инфекциям, в том числе и ВИЧ (научно доказано, что селен замедляет переход вируса иммунодефицита в СПИД).
  • Регуляция работы ферментов и гормонов.

Важно! Селен стоит принимать с осторожностью. Правильная дозировка вещества принесет организму только пользу. Однако, передозировка или бесконтрольное применение минерала может привести к сильнейшему отравлению и другим негативным последствиям.

Селен, несмотря на оказываемую пользу для организма, по своей природе является ядовитым веществом. Взаимодействие данного минерала с некоторыми соединениями являются мощнейшими ядами, по-своему влиянию напоминающими мышьяк.

Если хоть 1 г селена в форме металлического порошка попадет в организм человека, это приведет к сильнейшему отравлению. А диоксид селена вызывает ожоги и онемение конечностей, если попадает на кожу. Благо, селен в токсичной форме встречается довольно редко. Что касаемо лекарственных препаратов с данным веществом в составе, следует четко соблюдать дозировку. В противном случае, это приведет к нежелательным последствиям, а именно:

  • Нарушению психического состояния;
  • Сильному чесночному запаху изо рта и от всего тела;
  • Высокой ломкости придаточных образований кожи (ногти, волосы);
  • Покраснению всего тела (эритема);
  • Бронхопневмонии;
  • Нарушению функционирования печени, почек и других внутренних органов.

  • Следует осторожно принимать аспирин, гепарин и подобные средства, так как селен способствует уменьшению свертываемости крови.
  • Сочетание селена, бета-каротина и витамина С снижает эффективность средств, которые используются для понижения уровня холестерина.
  • Применение селена способствует усилению действия разных седативных средств.

Хорошее здоровье – залог отличного самочувствия, долголетия, молодости и красоты. Это знают все женщины, поэтому всяческими способами пытаются восполнить арсенал полезных витаминов и микроэлементов. Селен является одним из важнейших минералов для организма человека и женщин в особенности, так как обладает мощнейшим антиоксидантным действием, а также, благоприятно влияет на ход всех физиологических процессов.

Для чего нужен селен женщине и чем полезен данный микроэлемент:

Данный микроэлемент действительно оказывает удивительный эффект на здоровье женщины, но это не все положительные свойства селена. Он окисляет свободные радикалы, тем самым способствует нормальной выработке коллагена, что позволяет сохранить упругость кожи, а значит максимально замедлить процессы старения.

Еще одной важнейшей функцией минерала является сохранение целостности нуклеиновых кислот, что позволяет предотвратить генные мутации в период вынашивания ребенка.

Как известно, нехватка тех или иных микроэлементов влечет за собой нарушения в организме. Это приводит к упадку сил, проблемам с иммунной системой и развитию ряда заболеваний. Важнейшая роль селена для организма мужчины заключается в том, что данный минерал участвует в синтезе цинка, который, в свою очередь, отвечает за репродуктивную функцию, то есть, выработку тестостерона и нормализацию гормонального фона.

  • Снижению полового влечения;
  • Проблемам с эрекцией и снижению оплодотворяющей функции спермы;
  • Частому мочеиспусканию, особенно ночью;
  • Сокращению количества и качества спермы (подвижность сперматозоидов уменьшается, они деформируются);
  • Риску развития хронического простатита и рака предстательной железы;
  • Бесплодию.

Дефицит селена влечет за собой не только проблемы сексуального характера. Это может привести к более серьезным заболеваниям, поэтому стоит употреблять витамины с селеном, а также добавлять в рацион продукты, в которых содержится данный минерал.

Что дает организму такой микроэлемент, как селен? Минерал оказывает комплексное воздействие на функционирование организма. Он благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, способствует укреплению иммунитета, а также, улучшает репродуктивную функцию и пищеварение. Однако не все знают, где содержится селен и в каких количествах он присутствует в пище.

Данный минерал содержится в большом количестве в бразильском орехе. Концентрация селена в нем в десятки раз превышает остальные продукты питания, и чтобы восполнить суточную норму микроэлемента, достаточно съесть всего лишь 20г плодов этого дерева. Если брать во внимание мясные продукты, содержащие селен, то на первом месте идут свиные почки. Далее – морепродукты и некоторые грибы. Овощи и крупы содержат данный микроэлемент в значительно меньшем количестве, однако, и о них не стоит забывать, для полноценности рациона.

Таблица продуктов, в которых содержится селен

Щитовидная железа – это орган, работа которого определяет здоровье всего организма, главная ее задача – секреция необходимых гормонов. Основными из них являются тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Именно эти гормоны отвечают за метаболизм, кровообращение, поддержание нормального уровня холестерина, работу нервной системы и много других жизненно важных процессов.

Недостаточное количество селена ведет к ослаблению эффекта Т3 (непосредственно активного гормона), что напрямую влияет и на все остальные процессы в организме. Если задаться вопросом, чем полезен селен для щитовидной железы, то ответ будет таков – без селена щитовидная железа не сможет полноценно выполнять свои функции, а это влечет развитие множества заболеваний.

Источник: priroda-znaet.ru

Для чего нужен селен в организме женщины: факты и рекомендации

Для нормальной работы органов и систем человеческого организма необходимо наличие различных веществ: витаминов, макро- и микроэлементов, кислот и много чего другого. Львиную долю полезных веществ мы получаем извне. Простейший способ, через пищу. Дефицит тех или иных веществ влияет на протекание определенных обменных процессов, что в свою очередь сказывается на состоянии организма в целом или отдельных его органов. При этом переизбыток также чреват нежелательными последствиями.

Сегодня мы поговорим о селене (Selenium), в частности, для чего он нужен в организме женщины. Чем недостаток селена опасен для организма? Каковы симптомы этой нехватки у женщины?

Итак, какова же роль отведена селену в женском организме? Научно-медицинские исследования по изучению функциональности человеческого организма и значения селена в протекающих процессах показали, что в формированном организме постоянно содержится до 15 мг этого вещества. Оно присутствует в составах более двух сотен гормонов и ферментов. Запасы селена сосредоточены в органах репродуктивной системы, в органах-«фильтратах», кожном и волосяном покровах.

Спектр значения Selenium огромен. Так, например, нехватка в организме женщины сказывается на нормальности гормонального фона. Вещество в качестве профилактических мер применяется в гинекологии. Неоценимо его значение для беременной и плода на всей протяженности периода гестации, а также в период послеродового восстановления и лактации (в материнском молоке селена больше, чем в коровьем).

Важное значение Selenium имеет для:

  • секреции желез щитовидной и поджелудочной;
  • поддержания иммунного барьера организма;
  • восстановительных и регенерирующих процессов клеток, тканей, органов;
  • нормализации большинства метаболических процессов;
  • формирования и поддержания клеток, в том числе и предотвращения патологических новообразований;
  • поддержания функциональности сердечно-сосудистой системы;
  • борьбы с патогенной микрофлорой;
  • блокирования воспалительных процессов;
  • нейтрализации токсического воздействия на организм тяжелых металлов;
  • лучшего усвоения жирорастворимых витаминов;
  • продления молодости.

Как было упомянуто, определенное количество вещества содержится в нас постоянно. Но в процессе метаболизма этот ресурс непременно расходуется, и, если не восполнять его, у женщины проявятся признаки нехватки селена в организме:

  • ослабление иммунитета;
  • снижение работоспособности;
  • неясность мышления;
  • образование гнойных воспалений на коже;
  • восприимчивость к вирусным инфекциям;
  • быстрое развитие профессиональных заболеваний у людей, занятых на вредном производстве;
  • медленное заживление ран и восстановление после травм;
  • ухудшение зрительной функции;
  • нарушение гормонального фона, в частности, смещение климактерического периода, ослабление репродуктивных функций.

Организм должен в сутки расходовать до 100 кмг. Хотя селену приписывается столько положительных свойств, переизбыток вещества в организме токсичен. Долгое время продукт считался вредным и даже причислялся к ядам, пока не было установлено, какие именно дозы безопасны.

Называют следующие причины нехватки Selenium в организме женщины:

  • несбалансированное питание;
  • низкобелковая диета;
  • нарушение обменных процессов, в которых участвует селен;
  • вредные привычки и злоупотребление алкоголем;
  • интоксикация организма, вызывающая чрезмерное расходование запасов;
  • последствие приема некоторых лекарственных препаратов;
  • ухудшение экологической обстановки;
  • вирус иммунодефицита человека;
  • изменение образа жизни, вследствие чего ускоряется расходование запасов.

Сейчас переизбыток вещества встречается у людей гораздо реже, чем дефицит. Это, прежде всего, связано с качеством продуктов питания и уменьшением содержания Selenium в окружающей среде. Незначительный дефицит (до 40%) имеет менее выраженную симптоматику. При других значениях нехватки селена проявляются такие симптомы:
частые вирусные инфекции;

  • выпадение волос;
  • дерматологические заболевания;
  • ослабление и деформация ногтевых пластин;
  • кардиомиопатия;
  • гипотиреоз;
  • атеросклероз;
  • дисфункция печени;
  • преждевременное старение организма;
  • заболевания глаз;
  • репродуктивные отклонения;
  • сердечно-сосудистые расстройства;
  • повышение риска инфаркта миокарда;
  • эндокринные проблемы;
  • гинекологические расстройства;
  • нервные расстройства;
  • порча зубной эмали;
  • чрезмерный травматизм и медленное восстановление после травм.
Обязательно следует почитать:
Хороший анализ мочи: улучшаем в короткие строки

Что нужно есть, чтобы получать достаточное количество вещества?

Во многих случаях нормализация питания является первоочередной задачей. Таким образом, в рационе должны присутствовать:

  • пищевая соль, в том числе и морская;
  • животные субпродукты;
  • птичьи яйца;
  • все виды морепродуктов, особенно деликатесные;
  • овощи: томаты, чеснок, маис;
  • зерновые грубого помола;
  • проросшее зерно;
  • дрожжи;
  • грибы;
  • ржаной хлеб.

Стоит сказать, что после термической обработки количество вещества в продуктах снижается где-то вполовину.
Оставаться красивой и здоровой дольше желает каждая женщина. И если Вы наблюдаете в себе какие-то изменения, возможно, Вам не достает Selenium в организме. Процедуры по внешнему уходу за кожей лица и тела, волосами и ногтями – это отлично, но не забывайте уделять должное внимание внутреннему состоянию своего организма.

Источник: pitermama.ru

Для чего нужен микроэлемент селен женскому и мужскому организму

Что такое селен (Se)? Se микроэлемент, который должен присутствовать в теле человека в определённых количествах. Для женщины селен — элемент, который играет немаловажную роль в организме и вкупе с другими поддерживает баланс красоты и здоровья. Получить селен для организма можно в составе сбалансированного питания. Он содержится в некоторых продуктах животного и растительного происхождения, в БАДах и в специальных витаминных комплексах, которые можно приобрести в аптеках.

Селен полезный для человека минерал. Можно назвать его одним из составных частей «эликсира молодости» для женщин и мужчин в любом возрасте.

Этот чудо-минерал присутствует в вулканической породе, пепле, в почве, в воде и даже в воздухе. В достаточном количестве он присутствует в организмах, обитающих в близких к вулканам районах, попадая туда естественным путём, с водой и вдыхаемым воздухом.

Овощи и фрукты, а также продукты., которые дают сельскохозяйственные животные, выращенные на богатых минералами вулканических почвах, являются незаменимым источником селена.

(function(w, d, n, s, t) < w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() < Ya.Context.AdvManager.render(< blockId: "R-A-243933-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-243933-2", async: true >); >); t = d.getElementsByTagName(“script”)[0]; s = d.createElement(“script”); s.type = “text/javascript”; s.src = “//an.yandex.ru/system/context.js”; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); >)(this, this.document, “yandexContextAsyncCallbacks”);

Почему этот микроэлемент можно считать подобием эликсира молодости для мужчин и женщин?

Минерал — это природный антиоксидант, вещество, активизирующее работу клеток, заставляющее их обновляться, и значит, омолаживать весь организм. Это воин в нашем теле. Он блокирует нашествие свободных радикалов, которые мешают клеткам восстанавливаться. Клеткам кожи в том числе. Если микроэлемент присутствует в достаточном количестве, наша кожа вырабатывает коллаген, становится упругой и выглядим мы свежо и молодо! Se даёт нам молодость.

Селен для чего нужен организму? Это химический элемент, значение которого нельзя недооценивать, это минерал, предотвращающий клетки от генных мутаций. Минерал способствует передаче неповреждённой генной информации нашим потомкам. Поэтому нельзя бездумно увлекаться диетами и ограничивать поступление необходимых минералов в организм. Исключая определённые продукты питания, можно нанести себе непоправимый вред. Если минерал долгое время не будет поступать извне, вы рискуете постареть раньше времени и даже сократить срок своей жизни.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push(<>);

  • Крепкие, эластичные, здоровые и красивые волосы, ногти, кожный покров
  • Устойчивость к заболеваниям, к онкологии, мощная иммунная система
  • Качество спермы у мужчин
  • Способствует выводу солей тяжёлых металлов, токсинов
  • Помогает организму получать необходимые микроэлементы из пищи
  • Участвует в стабильной работе нервной системы, укрепляет её
  • Поступление в организм селена в достаточных количествах благоприятно влияет на работу сердечно сосудистой системы, оберегает её от развития патологий
  • Здоровая эндокринная система

Для чего нужен селен в организме женщины

Этот минерал помогает женщинам в поддержании стройной фигуры. Он способствует расщеплению жиров, которые наш организм откладывает про запас. Микроэлемент помогает женщине поддерживать и сохранять молодость. Упругая эластичная кожа, ухоженные крепкие волосы, которые хорошо растут, чистая, здоровая кожа головы, крепкие, красивые, неломкие ногти. Всё это заслуга Se в организме женщины.

В такой важный и ответственный момент вынашивания ребёнка, минерал поможет женщине сохранить бодрое и позитивное настроение и самочувствие. Развивающемуся плоду необходим Se, так же как и маме, поэтому следует проконсультироваться с врачом по поводу правильного полноценного питания и приёма витаминных комплексов, в которых присутствует этот микроэлемент. Он играет важную роль в развитии плода, предотвращает выкидыши и гибель плода.

Немаловажно и укрепление иммунной системы беременной, что предотвращает угрозу заражения опасными для ребёнка инфекционными заболеваниями. Именно Se благотворно влияет на иммунитет женщины.

Секрет в балансе

Всё хорошо в меру! Каким бы полезным ни был микроэлемент, превышать дозу, рекомендованную специалистами ни в коем случае нельзя. Это может иметь опасные для жизни и здоровья последствия. Если вы замечаете у себя симптомы нехватки этого элемента, не спешите принимать его в таблетках, или увеличивать употребление продуктов богатых этим веществом. Проконсультируйтесь с врачом. Только специалист на основе анализов может точно определить, нуждается ваш организм в селене или нет и назначить диету или витаминный препарат.

Задуматься о достаточности этого элемента в организме стоит тем, кто много курит, употребляет алкоголь, занимается интенсивным спортом, а также женщинам, принимающим противозачаточные средства. Вещества, активно попадающие в организм в вышеперечисленных случаях, мешают усвоению селена. Частично компенсировать эту ситуацию можно употребляя свежие овощи и фрукты ежедневно и в достаточных количествах. Не забывайте при этом получить консультацию специалиста по этому вопросу.

Селен содержится в таких продуктах, как:

  1. субпродукты (лёгкое, сердце, печень, почки и другие),
  2. дары моря, яйца (кур, перепелов, гусей, уток и т. д.).
  3. в различных видах рыбы.
  4. в орехах (миндаль),
  5. в семенах подсолнуха,
  6. в злаковых культурах (пшеница, овёс, ячмень и т. д.).
  7. есть селен в грибах,
  8. в овощах (в том числе в чесноке)
  9. фрукты содержат селен.

Наиболее полезно употреблять продукты с содержанием селена в свежем виде. Дело в том, что во время тепловой обработки микроэлемент частично теряется. Салаты с добавлением перечисленных здесь продуктов будут незаменимым источником природного, естественного, а значит вдвойне полезного Se. Эти продукты в различных сочетаниях должны присутствовать в питании каждого человека ежедневно, для пополнения организма полезным веществом.

Микроэлемент способствует выводу из организма солей тяжёлых металлов. А это, в свою очередь, благотворно влияет на наше сердце, делает его работу стабильной, уберегает от развития различных патологий. И этим продлевает нашу жизнь, улучшает её качество.

Селен помощник эндокринной системе в регуляции обмена веществ и предотвращении ожирения. Микроэлемент способствует выработке фермента, благотворно влияющего на работу эндокринной системы. У фермента, который вырабатывается в организме с помощью селена, есть свойство предотвращать различные воспалительные процессы. Тем самым улучшается состояние при различных заболеваниях воспалительного характера.

Микроэлемент не панацея, переизбыток его в организме несёт разрушительные для всех систем последствия. Так что следует ограничиться только употреблением продуктов, содержащих этот минерал. Витаминные препараты,содержащие селен, может назначить только врач. Самостоятельно и бесконтрольно их принимать опасно!

Se в борьбе с онкологией применяется некоторыми специалистами. Большинство же врачей не склонны считать, что селен как-то благотворно влияет в такой ситуации. На данный момент ведутся исследования возможностей микроэлемента в борьбе со злокачественными опухолями.

В наш организм поступает с пищей водой и воздухом множество различных микроэлементов, витаминов и других веществ. Все они взаимодействуют между собой, попадая в организм. Благоприятное действие на минерал селен оказывают витамины С и Е. Они способствуют антиоксидантному действию селена, поддерживают молодость клеток и хороший обмен веществ.

Источник этих витаминов также в полноценном рационе, включающем в себя достаточное количество свежей зелени, фруктов, овощей, злаков и продуктов животного происхождения богатых и другими, не менее полезными для нас веществами и витаминами. Витамин С это цитрусовые, ягоды смородины и другие садовые ягоды и фрукты, витамин Е можно получить, употребляя орехи, крупы, фрукты, а также сливочное масло, яйца, творог и др.

Защитные свойства селена для организма важны для людей, занятых на вредных производствах, или в регионах с неблагоприятной экологической ситуацией. К примеру, там, где есть радиационное загрязнение атмосферы. Минерал способствует выводу солей тяжёлых металлов из организма.

Нормой считается потребление около 70 мкг селена в сутки для взрослого человека.

Источник: devochki.guru