Для больных сахарным диабетом

Другие значения анализа

Теперь о том, что означают другие варианты уровня сахара, стоит ли беспокоиться и что-либо предпринимать.

5 ммоль/л

Показатель сахара 5 ммоль/л и более (любые значения до 6) натощак – это норма для детей и взрослых. Исключение составляют новорожденные дети до 1 месяца, у которых сахар в крови не должен превышать 4,4 ммоль/л.

6 ммоль/л

Небольшое повышение сахара натощак более 6 ммоль/л требует повторных анализов с углеводной нагрузкой и общего обследования для выяснения причины. Консультация врача-эндокринолога обязательна, потому что это может быть преддиабетическое состояние.

7 ммоль/л

Если содержание глюкозы в крови натощак достигает цифры 7 и более, это требует незамедлительного обращения к специалисту для прохождения дообследования, это – признак сахарного диабета. Необходимо выяснить тип заболевания и проводить коррекцию уровня сахара согласно предписаниям эндокринолога.

Таблицы уровня сахара в крови

Ниже представлены сводные таблицы с информацией о концентрации сахара в крови, ее значении для здоровья человека.

Обратите внимание! Представленная информация не дает 100% — точности, так как каждый пациент индивидуален. Нормы сахара в крови – таблица:

Нормы сахара в крови – таблица:

Норма сахара в крови и отклонения от нее с кратким описанием:

Значения концентрации глюкозы в крови относительно риску для здоровья. Значения приведены в ммоль/литр, мг/дл, а также для теста HbA1c.

Как лечить СД?

Терапия сводится к тому, что уменьшать сахар до приемлемого уровня и не давать ему повышаться, чтобы избежать осложнений.

Инсулин

Медикаментозное лечение

При диабете первого типа, когда в крови не хватает гормона инсулина, прописываются инсулиновые инъекции. Они помогают сбивать сахар, но с инсулином надо быть осторожным. Выбор типа инсулина и его дозировку осуществляет врач. Передозировка опасна резким снижением глюкозы и впадением в гипогликемическую кому.
При диабете второго типа, когда ткани теряют чувствительность к инсулину, прописываются сахаропонижающие препараты

Меры предосторожности те же.

Сахар запрещен

Две основные диеты

Регулировка рациона питания до изобретения инсулина и лекарств, снижающих глюкозу, являлась единственным методом борьбы с СД. Но и сегодня диеты играют огромную роль в нормализации концентрации сахара.

1. Диета №9 существенно ограничивает количество потребляемых калорий. Питание дробное, не менее четырех-пяти раз в день. Запрещаются простые углеводы (сахар, мед, кондитерские изделия, сладкие фрукты), жирное мясо, рыба, сыр, масло, сметана, копчености, острые и соленые блюда.

Рекомендуется использование заменителей сахара.

1. Низкоуглеводная диета не советует подсчитывать калории, и утверждает, что жиры и белки можно употреблять без особых ограничений, главное — чтобы в организм меньше попадало углеводов. Они раньше или позже поднимают сахар, и этот подъем не всегда удается погасить с помощью лекарств. Поэтому все фрукты и ягоды, блюда из бобовых, каши, выпечки попадают под запрет. Овощи можно, кроме сладких.

Сахарозаменители исключаются из употребления.

Такой рацион, с точки зрения сторонников это диеты, благотворно влияет на нервы человека, поскольку он не испытывает постоянного чувства голода, как при низкокалорийной диете.

Дополнительную информацию по теме статьи можно получить из видео.

Гликемия у диабетиков

Для людей с сахарным диабетом предусмотрен контроль гликемии по базовому анализу, ГТТ и исследованию гликозилированного гемоглобина (HbA1C). Вещество образуется посредством не ферментированного присоединения молекул глюкозы к гемоглобину. Анализ HbA1C дает объективную оценку состоянию гликемии за 4 месяца. Данное исследование также проводится в рамках первичной диагностики сахарного диабета.

Нормальное содержание HbA1C и допустимые отклонения у здоровых людей

Для диабетиков уровень гликемии на голодный желудок до 6,1 ммоль/л считается хорошей компенсацией болезни. Уровень гликозилированного гемоглобина должен соответствовать нормам пожилого человека, не страдающего диабетом. Значения HbA1C и глюкозы в крови (на сытый и голодный желудок) трансформируются в зависимости от стадийности диабета.

Диабетические значения

Сравнительные показатели постпрандиальной гликемии у диабетиков и здоровых людей

Правильно диагностировать патологию эндокринной системы на основе лабораторных тестов и аппаратного обследования (УЗИ) может только врач-эндокринолог. Нельзя заниматься самодиагностикой на основе измерения глюкозы в домашних условиях.

Анализы крови

Постоянный контроль сахара необходим людям с нарушениями углеводного обмена, как при СД, чтобы оперативно нормализовать его в случае повышения или снижения, так и людям после 45 лет, у которых диабет развивается постепенно, чтобы вовремя скорректировать питание в частности и образ жизни в целом и не допустить перехода из преддиабетного состояния в диабет.

К сожалению, с показателями нередко возникает путаница из-за того, что существует несколько видов анализов на глюкозу. Например, если сахар 8 натощак – это одна ситуация, если сахар 8,8 после еды – уже другая, когда повышен сахар в крови до 8 после теста с глюкозной нагрузкой – третья

Поэтому надо четко знать, что сами величины сами по себе могут быть не так важны, важно в результате какого вида анализа они получены

Взятие на анализ капиллярной крови

Тест натощак

Нормальные значения при этом анализе были приведены ранее. Сдавать тест лучше утром. На ночь надо обойтись легким ужином (спиртное запрещено). Утром завтрак отменяется. Можно пить минеральную или простую воду. Обычно производится забор капиллярной крови из пальца.

1. Диабет исключается, если получен результат меньше 5,5.
2. Когда сахар находится в пределах 5,5 -6,1, речь идет о том, что нарушена толерантность к глюкозе.
3. Если сахарный уровень выше 6,1 высока вероятность наличия СД.

Однако часть врачей относятся к такому тесту скептически. Они признают его необходимость в качества контрольного замера при проведении других анализов, но возможность точной постановки диагноза только при его помощи отвергают. В частности, указывается, что глюкозу может повышать стресс. Отмечается, что примерно треть случаев инсулинорезистентного диабета остается незамеченной при подобном анализе.

Тест после еды

Считается более достоверным при диагностировании СД. Глюкоза измеряется через два часа после приема пищи.

1. Норма: 3,9 -6,1 ммоль на литр.
2. Если анализ показал 8,5, не исключается диабет 2-го типа, при показателе 9,0 — СД 1-го типа.
3. Когда данные измерения в промежутке 6,1 -8,5, можно сделать вывод о том, что у человека нарушен обмен углеводов, и необходимо принимать меры (изменить питание, сбросить лишний вес и т.д.).

Тест на толерантность к глюкозе

Его используют для выявления скрытых форм СД. Делают два теста с месячным перерывом. При проведении теста (упрощенная схема) берут три пробы крови (натощак, через час и два часа после приема глюкозы). Стандартная доза глюкозы составляет 75 граммов. Ее растворяют в 250 миллилитрах воды.

Расшифровка результатов (после 2-х часов) выглядит так:

• нормальный уровень – меньше 7,8;
• нарушенная чувствительность — больше 7,8, но менее 11,1;
• диабет – более 11,1.

Тест на гликированный гемоглобин

Данное исследование необходимо, что выяснить латентную форму болезни или эффективность проводимой терапии у пациентов с впервые            выявленным диабетом. Если другие тесты показывают сахар в момент измерения, то этот анализ демонстрирует среднее содержание глюкозы за три месяца. Норма находится в диапазоне 4-6,2%. Чем выше этот показатель, тем больше сахара было в крови за указанный период времени.

Что значит, если глюкоза натощак от 6 до 6,9 ммоль/л?

Сдача венозной или капиллярной крови на сахар – распространенный вид анализа. Он включен в перечень обязательных биохимических анализов при поступлении в стационар, первичном обращении в поликлинику и при диспансеризации. Обязательным условием забора анализа является отсутствие приема пищи.

Тощаковая глюкоза – абсолютный показатель обмена углеводов. Значение более 5,9 ммоль/ л (несмотря на то, что предел нормы 6,2) является предпосылкой нарушения усвоения глюкозы и толерантности к ней. Если показатель варьируются от 6 до 6,9 и составляет, например, 6,6, то это значит преддиабетическое состояние.

Глюкоза в крови беременных женщин не должна быть выше 5,0 ммоль/л на голодный желудок. Поэтому повышение уровня сахара свыше 6,0 является началом диабетического процесса. Как женщине понять, что у нее повышенный уровень сахара в крови, прочтете здесь.

Однако полученные результаты подвергаются сомнению, и на то есть обоснованные причины:

1. Пациент пренебрег условиями к сдаче анализа, и принял пищу или напиток.
2. Накануне злоупотреблял алкогольными напитками (от последнего приема пищи должно пройти не менее 8 часов).
3. Был осуществлен прием лекарственных средств, которые влияют на концентрационную способность углеводов. Это могут быть гипотензивные препараты, некоторые антибиотики.

Если пациент нарушил правила, то для неполучения недостоверного результата, должен предупредить медицинского работника, производящего забор крови.

Показатели сахара крови, не превышающие 6,9 ммоль/ л натощак, не являются определяющими в постановке диагноза. При данных в 6,4 или 6,6 может идти речь о временном дисбалансе углеводного обмена, например, при ожирении или алкогольной зависимости.

Чем опасны высокий и низкий сахар?

Если глюкозы меньше нормы, регистрируется гипогликемия, если выше – гипергликемия. Чаще встречается повышенный сахар.

Оба состояния относятся к разряду патологических и представляют угрозу для здоровья, а иногда и жизни человека.

Гипергликемия

Повышенный уровень сахара в крови может свидетельствовать о том, что человек болен сахарным диабетом (СД).

Классифицируются несколько типов болезни, но значение имеют три из них в силу большей распространенности.

1. Первый тип (инсулинозависимый) возникает при дефиците инсулина, вызванного различными патологиями ПЖЖ. Как правило, развитие болезни начинается в молодом возрасте (до 30 лет).
2. Второй тип (инсулинорезистентный) формируется в старшем возрасте. При этом варианте заболевания инсулин вырабатывается в нужном количестве, но ткани теряют чувствительность к нему. Например, так происходит при ожирении, поскольку жировая прослойка препятствует проникновению инсулина в ткань.
3. Гестационный тип диагностируется у женщин в период вынашивания ребенка, у которых до беременности проблем с сахаром не было. Большинство специалистов полагает, что болезнь провоцируется гормональными сдвигами в женском организме.

О превышении нормы по глюкозе можно судить по следующим признакам:

• постоянная жажда;
• обильное питье;
• частое мочеиспускание;
• повышенный аппетит;
• сухость кожи и зуд;
• слабость;
• плохо заживающие раны;
• фурункулы и прочие кожные патологии;
• судороги икроножных мышц;
• ухудшение зрения.

Диабетическая гангрена ноги

Гипогликемия

Кома может быть при гипогликемической болезни. К понижению концентрации сахара может привести множество факторов:

• передозировка инсулина или сахаропонижающих лекарств при лечении диабета;
• сочетание противодиабетических препаратов с некоторыми медикаментами («Варфарин», «Аспирин» и т.д.);

Опухоль железы

• злокачественные или доброкачественные опухоли ПЖЖ;
• злоупотребление алкоголем;
• значительная физическая нагрузка при низкоуглеводном питании;
• хроническое недоедание;
• патологии печени (рак, цирроз, жировой гепатоз);
• некоторые эндокринные заболевания (болезнь Аддисона, гипофизарный нанизм и т.д.).

Симптоматика гипогликемии зависит от того, насколько сильно упал сахар.

1. При легкой гипогликемии: озноб, подташнивание, необъяснимая тревожность, незначительное онемение кончиков пальцев, учащенное сердцебиение.
2. При средней форме: головокружения, головная боль, нарушение зрения, раздражительность, ухудшение концентрации внимания, нарушение координации движений.
3. При сильном падении (ниже 2,2): снижение температуры тела, судороги, эпилептические припадки, потеря сознания, кома.

Что делать при уровне сахара выше 7

Если тестирование показало, что концентрация глюкозы превышает 7 ммоль/л, такая реакция свидетельствует о развивающемся сахарном диабете у пациента. Преддиабетическое состояние диагностируется, только если показатель варьируется в пределах от 6,5 до 7 ммоль/л.

Несмотря на то что эти диагнозы существенно отличаются между собой, в начале процесса терапия практически не будет различаться. О том, что делать и как снизить концентрацию компонента, пациенту расскажет лечащий врач. Главным условием является коррекция образа жизни пациента.

Если своевременно не принять меры, концентрация глюкозы будет постепенно увеличиваться, что негативно отразится на состоянии внутренних органов и систем организма. При этом увеличивается вероятность развития необратимых последствий для пациента.

Если сахар в крови 7,5, 7,6, 7,7 ммоль/л и выше, привести значение компонента в норму поможет соблюдение следующих советов:

• отказаться от вредных привычек, в том числе и от курения;
• скорректировать питание. Основу рациона должны составлять продукты, содержащие минимальное количество углеводов;
• если у пациента имеется лишний вес, нужно похудеть. Поэтому питание должно быть не только низкоуглеводным, но и малокалорийным;
• пациенту необходимо вести активный образ жизни, поскольку умеренные физические нагрузки помогают улучшить состояние.

При соблюдении этих правил вероятность прогрессирования недуга будет сведена к минимуму.

Коррекция рациона

Основой терапии сахарного диабета как у взрослого, так и у ребенка выступает коррекция рациона. Если не кушать продукты с большим количеством углеводов и исключить вредные продукты, удастся не только нормализовать концентрацию глюкозы в крови, но и поддерживать ее на требуемом уровне.

Первым делом пациенту необходимо отказаться от продуктов с легкоусваиваемыми углеводами. Также рекомендуется минимизировать потребление продуктов, в составе которых есть крахмал. Второе обязательное условие – соблюдение дробного питания. Питаться нужно 5–6 раз в день, но порции должны быть маленькими.

Желательно отказаться от потребления следующих продуктов и напитков:

• сахарный песок, крахмал;
• крепкий кофе и крепкий чай;
• сдоба и выпечка;
• картофель (особенно жареный), жирное мясо и рыба;
• алкогольные напитки;
• газировка;
• сладости (мед, шоколад, конфеты, варенье).

В рационе должны преобладать продукты с большим количеством растительных волокон (они уменьшают свойства крахмала повышать сахар), свежие овощи и кисломолочные продукты с минимальным % жирности.

Разрешается потреблять нежирные сорта мяса и рыбы, а также крупы, но они должны присутствовать в ограниченном количестве. Такое питание не только предотвратит увеличение концентрации глюкозы, но и поможет избавиться от лишнего веса.

Особенности питания при гипергликемии

Последствия повышения показателя в крови

В том случае если сахар в организме больного после приема еды начинает значительно выше нормы расти и никак не стабилизируется, то развивается состояние хронической гипергликемии. У больного наблюдается ухудшение самочувствия, появляется чрезмерная жажда и чувство сухости в ротовой полости, помимо этого усиливается процесс мочеотделения.

При отсутствии адекватной терапии, направленной на коррекцию количества углеводов в организме, у больного заметно ухудшается состояние здоровья. В таких случаях у диабетика регистрируется появление тошноты, позывов к рвоте, очень часто могут возникать головокружения и сильная слабость.

В случае если не принимаются меры к приведению углеводов к норме, человек может потерять сознание и впасть в коматозное состояние, что может спровоцировать наступление летального исхода.

В большинстве случаев даже небольшое отклонение от физиологической нормы провоцирует в организме большое количество нарушений в работе большинства органов и их систем. В таких случаях регистрируется нарушение в функционировании иммунной системы и в обмене веществ.

Наличие на протяжении длительного периода времени высокого уровня простых углеводов в организме без принятия мер для адекватной коррекции может спровоцировать следующие проблемы:

• разрушение зубов;
• возможно развитие грибковых инфекций;
• развивается сильный токсикоз в период беременности;
• развивается желчекаменная болезнь;
• повышается вероятность развития экземы;
• возможно возникновение воспаления аппендикса.

В случае наличия прогрессирующего диабета без полноценной коррекции значений углеводов в организме возможно развитие следующих патологий:

1. Почечной недостаточности.
2. Нарушений в работе органов зрения.
3. Отмирание мягких тканей на нижних конечностях вследствие нарушений в работе системы кровообращения.
4. Нарушений в функционировании сердца и сосудистой системы.

Для предупреждения появления указанных патологий и нарушений больной, страдающий диабетом, должен строго следовать указаниям лечащего врача, направленным на адекватную компенсацию повышенного уровня углеводов.

Норма и отклонения

Параметры нормы варьируются в зависимости от того, откуда кровь берется для анализа из пальца или вены. В капиллярной крови сахара несколько меньше, чем в венозной. Например, верхний предел нормы, когда человек сдает кровь на голодный желудок составляет для капиллярной 5,5 ммоль/л, для венозной — 6,1.

Еще большие расхождения фиксируются, когда сдается кровь после еды, натощак или в процессе теста на глюкозную нагрузку.

Вместе тем нет существенных гендерных или возрастных расхождений. Одни и те же параметры являются нормальными для подростков старше 14 лет, взрослых женщин и мужчин.

Признаются допустимыми некоторые отклонения в сторону их понижения или повышения у новорожденного, ребенка до 14 летнего возраста, женщины в период беременности, человека преклонного возраста.

Проба натощак

Сдавать лучше утром. Вечером следует обойтись легким ужином (без спиртного). Завтракать нельзя, можно пить воду простую или минеральную.

1. Норма в пределах 3,5 -5.5 ммоль на литр.
2. Если показатель превышает 5,5, но ниже 6,1, речь идет о том, что изменена толерантность к глюкозе.
3. Более 6,1 — не исключается диабет. Таким образом, сахар 6,5 натощак показывает, что со здоровьем дело обстоит не лучшим образом.

Однако многие медики относятся к данному тесту с известной долей скептицизма. Они указывают, что сахар могут повышать стресс и другие факторы, что почти треть СД 2-го типа не удается диагностировать. По их мнению, данный тест имеет ценность не сам по себе, а в качестве контрольного измерения при других анализах.

Проба после еды

Это анализ считается более достоверным. Сахар замеряют обычно через два часа после принятия пищи.

1. Норма: 3,9-6,1.
2. Когда результат выше второй цифры, но не дотягивает до 8,5, налицо нарушение чувствительность к глюкозе. 6,5 в данном случае означает, что пришло время менять жизненные привычки. Снижать сахар придется сокращением в меню сладких, мучных и жирных блюд, увеличением физической активности, отказом от курения, борьбой с излишним весом.
3. 8,5 и выше – плохая новость, поскольку высока вероятность СД.

Проба на толерантность к нагрузке глюкозой

Обычно делают два исследования с месячным перерывом. При упрощенной схеме анализа осуществляют забор крови трижды (натощак, через час и через два). Для проведения теста 75 граммов глюкозы растворяют в 250 миллилитрах воды и дают выпить пациенту.

Расшифровка результатов (после двух часов):

• норма – менее 7,8;
• больше этой цифры, но меньше 11,1 – нарушенная толерантность;
• более 11,1 – диабет.

Итак, результат 6,5 при этой пробе говорит, что беспокоиться не о чем.

Взятие пробы на гликозилированный гемоглобин

Проба на гликированный гемоглобин

Она показывает уровень глюкозы не в момент измерения, а среднее ее значение в течение трех месяцев. Норма: 4-6,2%. Чем выше показатель, тем больше сахара находилось в крови за это время.

Анализ нужен, чтобы выявить скрытые формы СД и проконтролировать эффективность лечения диабета.

Специальной подготовки к тесту проводить не нужно.

Терапия гипогликемии

Лечение направленно на устранение причин, вызывающих снижение сахара.

1. Оно может быть хирургическим (частичная резекция ПЖЖ при новообразовании и т.д.).
2. Возможно использование химиотерапии при злокачественных новообразованиях.
3. Производится консервативная терапия патологии, способствующей снижению глюкозы.

Диета рекомендуется сбалансированная с умеренным содержанием углеводов. При развитии гипогликемического приступа надо съесть продукты с быстрыми углеводами (конфеты, кусочек сахара, варенье и т.д.).

Отклонения сахара от нормы и его перепады в крови опасны не только для здоровья, но и для жизни. Поэтому при появлении признаков того, что глюкоза повышена или наоборот понижена, надо без промедления обращаться к врачу, чтобы своевременно начать ее нормализацию.

Больше узнать о гипергликемии можно из видео:

Более подробную информацию о гипогликемии можно получить из видеоматериала:

Меры понижения глюкозы

Теперь вы знаете, какая норма сахара в крови для взрослого человека. У здорового пациента это значение варьируется от 3,6 до 5,5 ммоль/литр, предиабетом считается показатель со значением от 6,1 до 6,9 ммоль литр. Однако повышенный уровень сахара в крови не означает, что у пациента обязательно будет сахарный диабет, но это повод потреблять качественные и правильные продукты, пристраститься к спорту.

Что делать для того, чтобы понизить уровень сахара в крови:

• контролировать оптимальный вес, если есть лишние килограммы, похудеть, но не с помощью изнуряющих диет, а с помощью физической активности и полноценного питания — никаких жиров и быстрых углеводов;
• сбалансировать рацион, наполнить меню свежими овощами и фруктами, кроме картофеля, бананов и винограда, продуктами с высоким содержанием клетчатки, исключить жирные и жареные блюда, хлебобулочные и кондитерские изделия, алкоголь, кофе;
• соблюдать режимы активности и отдыха, 8 часов в день — минимальная продолжительность сна, рекомендуется ложиться и вставать в одинаковое время;
• выполнять физические упражнения каждый день, найти любимый вид спорта, если времени на полноценные занятия спортом нет, выделять на утреннюю зарядку минимум тридцать минут в день, очень полезно гулять на свежем воздухе;
• отказаться от вредных привычек.

Важно! Нельзя голодать, садиться на изнуряющие диеты, монодиеты. Такое питание спровоцирует еще большее нарушение обмена веществ и станет дополнительным фактором риска для формирования неизличимой болезни со множеством осложнений

Диабет и упражнения: Когда контролировать сахар в крови

Физкультура — важная часть любого плана лечения диабета. Чтобы избежать возможных проблем, проверьте уровень сахара в крови прежде, в течении и после физических упражнений.

Диабет и упражнения идут рука об руку, по крайней мере когда дело доходит до управления Вашим диабетом. Физические упражнения могут помочь улучшить контроль сахара в крови, а также повысить общую физическую форму и снизить риск сердечных заболеваний и повреждения нервов.

Но диабет и физические упражнения, также создают своеобразные проблемы. Не забудьте отслеживать свой сахар в крови прежде, в течение и после физических упражнений. Ваши отчеты покажут, как ваш организм реагирует на упражнения — и помогут предотвратить потенциально опасные колебания сахара в крови.

Перед тренировкой: Проверьте свой сахар в крови

Для лучшей пользы для здоровья, специалисты рекомендуют 150 минут в неделю умеренно интенсивной физической активности, такой как:

• •   Быстрая ходьба
• •   Плавание
• •   Езда на велосипеде

Если Вы принимаете инсулин или препараты, которые могут вызвать низкий сахар в крови (гипогликемия), проверьте уровень сахара в крови за 30 минут до тренировки и еще раз непосредственно перед физическими упражнениями. Это поможет определить, устойчив ли Ваш уровень сахара в крови, повышен или упал, и безопасен для тренировки.

Рассмотрим эти общие рекомендации относительно вашего уровня сахара в крови — измеряется в ммоль на литр (ммоль / л).

• •   Ниже, чем 5.6 ммоль/л. Сахар в крови слишком низкий, чтобы безопасно тренироваться. Съешьте небольшую содержащую углевод закуску, такую как фрукты или крекеры, прежде, чем начнете разминку.
• •   5.6 до 13.9 ммоль/л. Отлично, чтобы тренироваться. Для большинства людей это — безопасный диапазон сахара в крови перед тренировкой.
• •   13.9 ммоль/л или выше. Это — зона предостережения. Прежде чем тренироваться, проверьте свою мочу на кетоны — вещества, произведенные, когда Ваше организм расщепляет жир для энергии. Лишние кетоны указывают, что у тела нет достаточного количества инсулина, чтобы управлять сахаром в крови. Если Вы тренируетесь, когда у Вас высокий уровень кетонов, Вы рискуете заполучить кетоацидоз — серьезное осложнение диабета, что требует немедленного лечения.
• •   16.7 ммоль/л или выше. Уровень сахара в крови слишком высокий, чтобы благополучно тренироваться. Отложите тренировку, пока уровень сахара в крови не спадет до безопасного диапазона.

Во время тренировки: Наблюдайте за признаками низкого сахара в крови

Во время тренировки низкий сахар в крови — опасен. Если Вы планируете долгую тренировку, проверяйте свой сахар в крови каждые 30 минут — особенно, если Вы пробуете новую деятельность или увеличиваете интенсивность или продолжительность тренировки.

Это может быть трудно сделать, если Вы участвуете в спортивных состязаниях

Однако, эта предосторожность необходима, пока Вы не знаете, как уровень сахара в крови отвечает на изменения в Ваших тренировках

Прекратите тренироваться если:

• •   Ваш сахар в крови составляет 3.9 ммоль/л или ниже
• •   Вы чувствуете себя неуверенным, возбужденным или смущенным

Съешьте или выпейте что-то сладкое, чтобы поднять Ваш уровень сахара в крови:

• •   Две — пять таблеток глюкозы
• •   1/2 стакана фруктового сока
• •   Три или четыре конфеты карамели

Перепроверьте свой сахар в крови через 15 минут. Если уровень сахара все еще слишком низок, повторите перекус сладким и проверьте снова 15 минут спустя. Повторите по мере необходимости, пока уровень сахара в крови не достигнет по крайней мере 3.9 ммоль/л. Если Вы не закончили свою тренировку, продолжите, как только Ваш сахар в крови возвратиться к безопасному диапазону.

После упражнений: Проверьте свой сахар в крови снова

Проверьте свой сахар в крови сразу же после тренировки и несколько раз в течении ближайших нескольких часов. Упражнения забирают запасной сахар, сохраненный в Ваших мышцах и печени. Поскольку Ваш организм восстанавливает резерв глюкозы, он берет сахар из Вашей крови. Чем более напряженная тренировка, тем дольше Ваш сахар в крови будет затронут. Низкий сахар в крови — возможен даже спустя часов после тренировки.

Если у вас низкий уровень сахара в крови после тренировки, съешьте небольшую углеводсодержащюю закуску, фрукты или крекеры, или выпейте небольшой стакан фруктового сока.

Физические упражнения могут быть полезны для вашего здоровья во многих отношениях, но если у вас диабет, тестирование уровня сахара в крови до, во время и после физических упражнений может быть столь же важно, как и сама тренировка. https://www.youtube.com/embed/mxxzBQw4PLU